1、苹果苹果是很不错的水果，而且热量比较低。苹果里含有丰富的膳食纤维和果胶，它们经过人体时，总会带走点什么，比如脂肪、油脂。
2、卷心菜是刮油特别好的食材，它富含膳食纤维，纤维素和多种矿物质，热量也是特别低，能够满足身体所需的多种营养还能清除体内堆积的油脂，经常食用可以让我们越吃越瘦。
3、洋葱洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
4、洋葱是一种抗菌的食物在生活中很常见，用来调味，却不知洋葱中含有硫胺酸等化合物可以溶解血栓，而且还能解油腻，特别是在大量摄取高脂肪高热量食物后。
猕猴桃猕猴桃又叫奇异果，含有多种水果的营养物质，被称为水果之王，可以帮助肠胃消化，达到减肥效果。
种最刮油的减肥水果有甜橙、番石榴、梨、香蕉、葡萄柚、青苹果、木瓜、猕猴桃、番茄、菠萝、枇杷、蓝莓等等。12种最刮油的减肥水果有如下：甜橙甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。
苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。
1、芹菜：芹菜中含有丰富的纤维素和维生素C，不仅可以刺激肠道蠕动，促进消化，还具有清爽口感，可以帮助消除腰腹部的脂肪。
2、猕猴桃猕猴桃富含维生素C，一直是人们非常喜爱的水果，其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。
3、种减脂刮油食物。茄子（100g/23大卡）。芦笋（100g/22大卡）。刀豆（100g/44大卡）。蘑菇（100g/24大卡）。豌豆（100g/111大卡）。娃娃菜（100g/13大卡）。洋葱（100g/40大卡）。包菜（100g/24大卡）。
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