热量低的食物和水果可以帮助我们控制体重和保持健康。以下是一些热量较低的食物和水果：
1.黄瓜黄瓜含有丰富的水分，100克黄瓜只有15千卡的热量，而且富含维生素C和膳食纤维，有利于促进消化和排泄。
2.西红柿西红柿是一种营养丰富、低热量、富含抗氧化物质的蔬菜。100克西红柿只有18千卡的热量，富含维生素C和番茄红素等有益物质。
3.红薯红薯是一种低热量、高营养的食物，100克红薯只有86千卡的热量，富含膳食纤维、维生素C、β-胡萝卜素等营养素。
4.瘦肉瘦肉是一种热量较低、高蛋白、低脂肪的食品。例如鸡胸肉、瘦牛肉等，100克瘦肉通常只有100-150千卡左右的热量，而且富含高质量的蛋白质和铁等微量元素。
5.鲜蘑菇鲜蘑菇是一种低热量、高膳食纤维、营养丰富的食物。100克鲜蘑菇只有22千卡的热量，而且富含膳食纤维、维生素B和矿物质等营养素。
6.西瓜西瓜含有丰富的水分和电解质，有助于保持水分平衡和清凉解暑。100克西瓜只有30千卡的热量，而且富含维生素C等营养素。
7.苹果苹果是一种低热量、高膳食纤维、富含维生素C和矿物质的水果。100克苹果只有52千卡的热量，而且含有大量的果胶和纤维素，有助于促进肠道健康和控制血糖。
8.柚子柚子是一种低热量、高营养、富含维生素C和维生素A等有益成分的水果。100克柚子只有30千卡的热量，而且含有花青素、枸橼酸等有益物质，有助于降低胆固醇和控制血脂。
总的来说，热量低的食物和水果多半是富含膳食纤维、水分、维生素和矿物质的食物，适合作为我们日常饮食的主要组成部分。同时，我们在选择食物时应该注意均衡饮食，控制摄入总量，避免过多食用高热量的食品。
THE END