1、鳓鱼[快鱼，力鱼]100热量159千卡。鲽[比目鱼，凸眼鱼]100热量107千卡。鱿鱼100热量75千卡。乌贼[鱿鱼，台湾枪乌贼，枪乌贼]100热量84千卡。
2、卡路里低的食物绿豆芽100克绿豆芽为18大卡。卡路里低的食物木瓜100克木瓜为27大卡。卡路里低的食物菠萝100克菠萝为41大卡。
3、食物中的水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高。举个例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千卡/100克的水平。
1、这一类是热量在100卡以下的食物，亲可以放心食用。
2、卡路里低的食物竹笋竹笋的热量的为19大卡，100克竹笋可食用一部分。卡路里低的食物冻豆腐冻豆腐100克为56大卡。卡路里低的食物腌渍类蔬菜腌渍类蔬菜100克为22大卡。
3、饮品类：低糖酸奶、无糖咖啡或茶、柠檬水等。需要注意的是，虽然这些食物的热量相对较低，但在饮食中仍应注意适量搭配和控制热量摄入。不同的食物具有不同的营养成分，为了保证身体健康，应该保持多样化的饮食。
4、很多小伙伴都会有减肥期间，受到零食美味的诱惑，而减肥效果不理想的情况，那么如何正确有效的进行减肥呢？其实减肥并不意味着不吃，只是需要摄入少量食物和能量，我为大家推荐几款非常好吃而且又低卡路里的美味食物，有兴趣的朋友一起来看看吧。
5、热量：19大卡（100克可食部分）竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.。
水果燕麦牛奶材料：新鲜水果、牛奶、燕麦。做法：燕麦煮熟后加入牛奶和切碎的水果一起煮。评价：甜味来自天然水果，既满足口感又有助于饱腹。小葱拌豆腐皮蛋材料：内酯豆腐、小葱、皮蛋、少量食盐、酱油、麻油。
想要瞬间打开味蕾，凉拌菜就是最好的选择，一方面轻加工的食材可以保留最多的营养跟纤维，另一方面，凉拌菜甚至不用开火，非常方便。
桂格燕麦片参考价格：28元麦片和奶粉一起冲泡，超级好吃，奶香谷味，口感顺滑，健康又营养的早餐。而且脂肪和糖份含量非常低，非常适合减肥人士的补充食物，高蛋白，膳食纤维，营养丰富。
麦片和奶粉一起冲泡，超级好吃，奶香谷味，口感顺滑，健康又营养的早餐。而且脂肪和糖份含量非常低，非常适合减肥人士的补充食物，高蛋白，膳食纤维，营养丰富。
大部分的海鲜的热量是很低的，而且高蛋白，比如龙虾、田螺、花甲这类，但是由于烹饪过程中会加入很多调料，所以会额外吸入油脂，大家选择白灼这类烹饪方式，选择比较低卡的酱料比如油醋汁这样可以降低很多热量。
卡路里低的食物菠萝100克菠萝为41大卡。卡路里低的食物黄瓜100克黄瓜为15大卡卡路里低的食物西红柿100克西红柿为19大卡。卡路里低的食物柿子椒100克柿子椒为22大卡。
丝瓜丝瓜中所含有的粘液有利于保持大便的通畅，并且所含热量较低，除此之外，丝瓜还含有丰富的维生素B维生素C、维生素A和钙等矿物质，最适合减肥瘦身的朋友了。毛豆毛豆不仅味道鲜美，而且热量很低。
胡萝卜胡萝卜的味道十分清香，也是一种超级低卡的营养蔬菜。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。
1、竹笋热量：19大卡（100克可食部分）竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。
2、热量看起来很高，实则很低的食物：茄子茄子每100克可食部分的热量是21大卡，这个数值可以说很低了，所以不论是红烧还是油炸它的热量都不会很高。
3、低卡路里食物有：竹笋、冻豆腐、绿豆芽、木瓜、菠萝、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、薏仁、乌贼、陈皮等。新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。
4、比黄瓜热量还低的8种食物包括：*冬瓜：每100克热量才10大卡。*油麦菜：每100克热量才12大卡。*樱桃萝卜：高钾高维C，甜甜脆脆的，特别适合减脂期，当沙拉吃。*娃娃菜：低卡又高钙，多吃也不长胖。
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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我是苏玉，产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年见证数千用户瘦身成功。
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