7+14轻断食属于一种减肥方法，其中7天为断食期，只摄入果汁、蔬菜汁等低热量的食物，而14天为恢复期，逐渐加入高蛋白、高膳食纤维、低糖、低脂肪的食物。食谱主要有猕猴桃汁、苦瓜汁、煎鸡胸肉、鸡蛋羹、牛肉炒芹菜等。具体情况如下：
1、猕猴桃汁：将猕猴桃去皮，取出果肉，放入榨汁机中榨汁饮用。
2、苦瓜汁：将苦瓜清洗干净，切成小块，放入榨汁机中榨汁饮用。
3、煎鸡胸肉：将鸡胸肉切成片，放入锅中煎熟，并加入少许食盐、黑胡椒粉调味。
4、鸡蛋羹：将鸡蛋磕入碗内，加入少许清水打散，加入食盐、香油等调味后，放入锅中蒸熟。
5、牛肉炒芹菜：将牛肉切片，和芹菜一起炒熟，加食盐、鸡精等调味即可。
这种减肥方法需要严格控制饮食，并不是所有人群都适合，建议要在专业人士的指导下进行。
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