成人健康饮食一周营养餐

临床上并没有成人健康饮食一周营养餐的说法，但成人在注意合理膳食的前提下，通常每日的饮食需保持均衡，包括谷物类、蔬菜水果类、肉蛋奶类、奶类以及豆类等食物，保证机体营养充足。

1、谷物类：日常生活中常见的谷物类有小米、大米、燕麦、玉米、荞麦等，其中含有较多的碳水化合物，能为机体补充日常所需能量;

3、肉蛋奶类：肉蛋奶类食物主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，可为机体补充日常所需能量及营养，还能补充蛋白质，促进骨骼发育。日常可以选择牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物;

4、奶类：奶类营养价值较高，含有蛋白质、钙元素等营养物质，建议成人每天适量摄入奶制品;