总会有不期而遇的温暖，给你带来生生不息的希望。
学龄前儿童处于生长发育阶段，身体需要的营养和能量相对比成人要多。不仅需要充足的营养，同时还需要控制饮食量和饮食习惯，警惕儿童肥胖。
①儿童需要摄入各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。应该保证食物的多样性，包括肉类、蔬菜、水果、全谷类、乳制品等，以确保获得全面的营养。每天吃些奶类，补充钙质，提高骨密度。大豆类食物能提供优质蛋白质的同时，还富含不饱和脂肪酸、维生素等，对于肥胖儿童的减肥很有益处。同时饮水注意应以白开水为主。
②合理控制食量，多吃富含纤维素的食物。富含纤维素的食物包括蔬菜、水果、全谷类等，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排泄。同时，纤维素还可以增加饱腹感，有助于控制饮食量。
周一：小米粥清蒸鲈鱼笋丝炒木耳
整体上比较清淡的，没有过多的添加调味料。小米粥养胃健脾营养丰富，而鱼类高蛋白低脂肪，且含有丰富的矿物质和软磷脂，对儿童大脑发育非常重要。这里推荐大家用鲈鱼，鲈鱼肉质细腻鲜美，做法简单，鱼腥味少并且鱼刺也比较少。
清蒸鲈鱼做法：
将鲈鱼收拾干净，从内测切开斩断大骨，放上葱段和姜片，大火蒸八分钟，然后取出来再浇上热油和蒸鱼豉油即可。这样既能保留鱼肉的鲜美，又能避免过度烹饪造成的营养流失。
粗粮细作，动物蛋白、大豆蛋白、维生素每一样都照顾到了。
排骨做法：
清炖即可。排骨洗净，热水绰烫后捞出洗净。热锅烧油，放入葱姜翻炒，加入排骨、料酒、添汤，大火烧开再转小火，最后加入调味料直到排骨炖的软烂。
周三：丝瓜炒蛋白米饭小白菜炒肉、土豆片炒肉、清炒白蛤
家常菜也能开小灶，贝类营养价值很高，高蛋白低脂肪易消化，且富含多种矿物质健脑明目，特别适合儿童生长发育所需。
蛤蜊做法：
周四：茄条煎饺鸡排
快手餐，简单但不凑合，偶尔也给厨子放个假。
菠菜补铁，不爱吃菠菜的小朋友可以尝试着把菠菜鸡蛋做成面条，味道大有不同！
自制菠菜鸡蛋面条：
菠菜可以换成别的绿叶菜或者蔬菜，小白菜和白菜也都可以，其实嫩的小白菜最适合做疙瘩汤。
把菠菜切碎捣烂压出汁，再用菠菜汁和鸡蛋和面即可。如果家里有面条机的就更方便了。
周六：花样蛋奶馒头红枣小鸡(腿)炖菌菇
菌菇炖鸡做法：
鸡腿洗净热水绰过后冲洗干净，这里建议大家用鸡翅根，大的鸡全腿不光太油了，而且还不容易入味儿，而且这个年纪的小朋友大多都正处在换牙期，孩子啃起来也不太方便。
和炖排骨的方法一样，只不过多加了一点菌菇和红枣，这些都可以根据孩子的口味去调整。
菌菇的维生素、无机盐含量丰富，抗氧化能力较强，并含有大量纤维素、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量又很低，正好可以中和一下鸡腿中的油脂。
周日：怎么会有周日呢？
周末了，谁还在家吃啊，该带娃出门造了！
1kg袋装黄小米1kg/袋
DIAOYUJI钓鱼记海鲈鱼500-650g
十月稻田东北黑木耳150g
XYXT虾有虾途鲜剥大虾仁20-30只450g
西牛优选黄牛牛排骨2.5kg
Nishimura西村宝宝混合口味小馒头饼干62g（南瓜味*4袋+原味*4袋+紫薯味*4袋）
柴火大院国潮系列生态香町米2.5kg
XIANYAO鱻谣蛤蜊肉500g
千味央厨猪肉白菜蒸煎饺1kg
HITOMORROW大希地么么大糠糠大鸡排500g*2袋
SHIYUEDAOTIAN十月稻田内蒙古绿豆500g
大希地虾仁蔬菜鲜虾饼果蔬菜饼儿童早餐半成品组合套餐空气炸锅食材蔬菜鲜虾饼160g*3
Tyson泰森鸡腿肉丁454g
BillyBear无添加防腐儿童卡通馒头水果形220g果蔬泥制作儿童早餐
1.06kg礼盒装1.06kg/盒
柴火大院七色糙米2kg
SHIYUEDAOTIAN十月稻田敖汉小米2.5kg
十月稻田黄金玉米段8段800g东北黄糯玉米23年黏糯玉米棒低脂杂粮
SHIYUEDAOTIAN十月稻田内蒙古金苗黄小米1kg
SHIYUEDAOTIAN十月稻田醇香熟黑芝麻500g
SHIYUEDAOTIAN十月稻田熟黑芝麻200g
SHIYUEDAOTIAN十月稻田黄小米1kgx2袋共4斤
SHIYUEDAOTIAN十月稻田英雄传糯米1kg
十月稻田黄糯玉米2kg
SHIYUEDAOTIAN十月稻田熟白芝麻
SHIYUEDAOTIAN十月稻田五常血糯米1kg
十月稻田五色糙米2.5kg五色糙米2.5kg
SHIYUEDAOTIAN十月稻田红小豆1kg
柴火大院黑米1kg五谷杂粮东北粗粮黑米黑糯米大米
SHIYUEDAOTIAN十月稻田五色糙米1kg
SHIYUEDAOTIAN十月稻田黄小米2斤5斤10斤煮粥米油多小米粥杂粮小黄米真空锁鲜装
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