营养食谱是根据患者的身高、体重、理想体重、每日蛋白质需要量等情况制定的营养食谱，一周搭配表应该营养均衡，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素等。
1、蛋白质：建议每天蛋白质的摄入量在1.2-1.5g/kg体重之间，可以满足机体生长发育的需求。建议每天蛋白质的摄入量在0.8-1.2g/kg体重之间，如每天喝一杯牛奶，适当吃鱼、禽类、蛋类等食物，满足机体对蛋白质的需求;
2、脂肪：如花生、核桃等坚果，以及亚麻油、橄榄油等植物油，都是含有不饱和脂肪酸的食物，可根据自身情况进行搭配，其中也含有不饱和脂肪酸，对机体健康较有帮助;
3、碳水化合物：如米饭、馒头等食物，每天的主食建议在250-400g，要合理摄入优质碳水，可选择大米、小米、燕麦、玉米等作为主食;
4、维生素：如蔬菜、水果，包括橘子、柠檬、猕猴桃、樱桃、香蕉等水果，以及菠菜、胡萝卜等蔬菜，每天的摄入量建议在300-500g;
5、微量元素：如虾、螃蟹、猪肝、猪血等食物，都含有较丰富的微量元素，如钙、钾、铁、锌、硒等，一周的搭配表建议为500-800g。
此外，根据自身情况还可以选择吃一些富含叶酸的食物，如鸡肝、猪肝、菠菜等，以及富含铁的食物，如菠菜、鸭血、黑木耳等。不同的食谱对于制定营养食谱有不同的好处，但营养食谱是为特殊人群制定的，并不一定只包含上述食物，因此在制定营养食谱时，一定要按照自身情况进行搭配。
减肥食谱搭配通常是以清淡、富含蛋白质、富含维生素等食物为主。
1、清淡
减肥期间需要控制好饮食，可以多吃一些清淡易消化的食物，比如小米粥、黑米粥等。
2、富含蛋白质
可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等。
3、富含维生素
可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果等。
除此之外，还可以多吃一些低脂肪的食物，比如荞麦面、玉米等。但是要避免吃脂肪含量过高的食物，比如肥肉、炸串等。如果在减肥期间出现了不适的症状，应立即到正规医院进行就诊治疗，避免影响身体健康。
病情描述:期望您能帮制定一套有效的每天的饮食搭配方案
病情描述:平时的食谱可以怎样搭配
病情描述:早餐是两个白水鸡蛋外加250ml纯牛奶中餐是半碗米饭加一份青菜晚餐是一个番茄晚上7点过后不吃东西不喝水白天大概喝2升水我这样减肥会对身体造成负担吗