水是身体内分解废物的必需品，对于保持身体健康至关重要。因此每天一定要保持饮水量足够，每天至少喝八杯水。
二、控制饮食量
过量的食物会导致身体能量过剩，轻则皮下脂肪增多，重则引发肥胖症、高血压等疾病，因此适度控制饮食量是非常必要的。
三、均衡膳食
不同种类的食物都具有不同的营养成分，为了保证人体的各种营养需求，每天的膳食要尽量做到多品种、适量、均衡。
四、多食细粮
五、少食肉类
过多的肉类膳食会增加人体对脂肪、胆固醇、蛋白质、盐和维生素的摄入，当危害人体健康时就非常大了，因此适度少食肉类。
六、多食蔬菜
蔬菜富含维生素及矿物质，对于人体各种器官的正常运作都具有重要意义，所以建议多食蔬菜。
七、多食水果
水果富含人体所需的各种营养物质，并且具有抗氧化、缓解便秘等各种功效，因此建议多食水果。
八、减少油脂摄入
过多的油脂摄入会增加机体对胆固醇、脂肪、变性蛋白等的吸收，导致机体内环境失衡，引发疾病等，因此建议减少油脂摄入。
九、适度饮酒
适度的饮酒有助于改善心情，促进消化，增强体质，但是过量的饮酒会导致肝脏、胃肠、神经等系统的损伤，因此建议适度饮酒。
十、定期检查身体
身体健康是最重要的，为了及时发现身体异常，建议每年进行一次身体健康检查，保障自身健康。
总结
以上就是关于“健康饮食十句口诀(十句口诀，健康饮食不二选！)”的全部内容，希望能帮到您！
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