首先要明确一个概念，贾玲这种体重在女性里属于大体量了，众所周知的是，大体量减肥在前期确实掉秤贼快，也就是说贾玲他只要正常吃和运动，一个月也能轻松掉15-20斤，但如果减到130后就开始慢了，特别是那种小体量追求完美体重的比如100减到90斤，或90斤减到85斤，这就贼难贼慢了。
但是大体量虽然前期减肥快，但毕竟人人都喜欢快速减肥，谁不想马上变的帅/美呢？那科学和急速减肥的逻辑和方法就来了！
首先贾玲透露过一点，她说她有次7天不吃主食，马路上走路看见谁都像食物。由此可见她是真的懂行的，至少也应该咨询过专业的人。
那为什么不吃主食能快速减肥呢？因为糖啊，糖是肥胖的万恶元凶首恶没有之一，它比脂肪还容易让人胖，吃多了主食然后在体内转化为糖，能快速刺激胰岛素分泌，懂得都懂。
说这个问题前，咱们先来理清一个基本的常识，那就是人为什么会长脂肪？或者说是快速长脂肪？（我打赌至少还有90%的人不了解）。
长脂肪的原理其实简单归纳就三个字-胰岛素。人在吃东西时会分泌产生的一种激素，这种激素会让身体增加脂肪，而且胰岛素分泌的多和少是看你进食什么东西，比如说你吃蔬菜和吃肉肯定分泌的不一样，你吃饭和吃水果，分泌的又不一样，但是我可以告诉你们，糖油蛋白炸混合物是分泌最多的，说白了这种东西是最容易让人发胖的，比糖还容易让人长脂肪，是T0级别的东西，如果想减肥的人一定不要去吃它，西式快餐和红烧肉都属于糖油混合物。（脂肪、蛋白质、糖、同时存在于一种食物当中）
还有就是胰岛素分泌是你吃东西时就会产生，这无关你吃什么，哪怕你只吃蔬菜，它也会分泌。一旦分泌就容易产生脂肪。
那脂肪为什么会囤积呢？。当你吃东西时分泌胰岛素，继而产生能量，胰岛素会促进肝脏和肌肉将多余的葡萄糖转化为糖原储存起来，溢出的就产生脂肪！，所以当你运动时（半小时后）把糖原消耗掉了，然后才会继续动用脂肪供能，这个时候才算减肥开始，但是这也和你运动强度有关，大多数人坚持不了那么久一直高心率的运动。
然后中途或几小时后只要稍微吃点东西，胰岛素-脂肪系统就又开始循环，所以减肥的人特别忌讳经常进食，分量极小的零食也不行，哪怕是绿色健康的蔬菜也不行！
因为人体机制顺序首先肯定是先动用肝脏和肌肉里的糖原，然后才会动用脂肪，那如果你在白天内经常断断续续的吃东西，那胰岛素就会让脂肪的大门永远被关闭！那你就始终在消耗糖原-储存糖原的恶性循环之中，那你如何能减掉脂肪呢？这就是为什么很多人说，我运动量那么大，却为什么还减不下去？那你就要审视一下自己的饮食规律是不是不太好，那想要做到真正的减肥，脱离胰岛素的“魔掌”，那你就要学会平衡人体机制。
怎么平衡？这个时候发达的西方发明出了一种东西叫做“断食”，当然这最早应该可以追溯到中古时代（60-70年代），当初这只是给糖尿病还有其他病才会用到的，这里不多说，但是经过大量实验后发现行之有效！
断食的作用就是让胰岛素停止工作，继而达到减肥的目的，简单明了的从根子上着手，可能很多人要说了，断食不就是节食和绝食吗？那就大错特错了。
绝食是什么都不吃，最后结果是-营养不良，严重的器官衰竭。
节食是少量或极少量克制的吃，最后结果是-代谢被破坏，胰岛素机制还照样运行，一旦稍微恢复一点点，立马反弹（相信很多做过节食的人都深恶痛绝）。
节食反弹的原理是因为你只控制了卡路里，却不控制身体的机制，如果你用节食，身体会默认受到了威胁，降低你的基础代谢率（身体给你保命），降低基础代谢率意味着什么？你本来一天可以消耗多少卡路里的，现在它只给你消耗一半不到（40%），那你减肥将非常困难低效率，而且食欲始终折磨着你，最后你只要忍不住，吃那么一点点，立马反弹给你看，想死的心都有。
所以节食是最不提倡的，那么科学的控制身体平衡，以它的机制来对抗它，那就选择断食！
但这就是难点所在，明星和运动的人他有专业的营养师，他们可以为你定制根据你身体所需的营养品和菜品，而普通人就做不到，在吃什么？、怎么吃？、（烹饪方式）、量多少？每天不同花样上就完全不行，所以这是需要下苦功的。
断食的好处还有很多，比如细胞吞噬和清理系统，20，24,18,16小时的功效各不相同。
这么做，只要你坚持1-2个月，马上能让你惊喜，而且效率之高超出你的想象，那有没有效率更高一点的？答案是有！
那就是断食+生酮+运动。
这三个用来减肥，几乎是减肥的天花板组合！除了更极端的辟谷减肥法可以略压一头外（别好奇哦），几乎是最高效率的了。
我曾经从160斤在三个月不到减到了128斤，当时还发过帖，用小米体重秤记录的。
这种方法几乎在公众人物和娱乐圈里人尽皆知，所以你们经常能看到谁谁谁一个月就减掉了15-20斤，2个月回到巅峰颜值，就是因为这套减肥原理！
我最早是像美国一个减肥教授学习的，在B站还有外网很红，后来国内也越来越被健身还有爱美的人所知，切记！你只要营养到位，这种减肥方法根本不会伤身！但如果你一天吃的很随便，还这么搞，离身体跨了不远。。
所以贾玲这种效率还真算低的，我现在把这个方法发帖告诉大家，希望越来越多的人身材好好，摆脱油腻，争取未来的健康和身材像霓虹这个天花板靠拢！多碳水饮食？那是不健康作死的，其实很多病的根源就在于糖摄入太多了，而其他营养又摄入太少，营养不全面，最后身体素质低，还肥胖的要死，属于身体和颜值都双双糟蹋的悲惨人生！
最后说一嘴，其实咱们是传统农业主食文明，不管是习惯还是文化，还是农业产业布局，高碳水饮食都很难避免（国家也不提倡大家都少吃碳水，那肉量对中国这体量来说就是个灾难）农业也会受到重创，所以国家一直不宣传这种东西的。
但越来越多的人了解了，纸是包不住火的，从公众人物开始朝大众蔓延，反正我只要做到自己苗条和健康就够了，你们爱咋咋，我多优质蛋白少碳水饮食。