但我觉得严格遵守下来，是可以达成的
和大家一起坚持打卡
你是否遇到一下这些状况
◆生酮状态不稳定
◆爆碳后难以回归生酮状态
◆处于减重平台期
◆急需突破方法
如果你遇到了上述情况，尝试一下3天鸡蛋断食法，3天减重5斤，给身体带来全新突破
鸡蛋断食法是生酮饮食中最常见的一种能够快速进入稳定生酮状态的断食法
鸡蛋本身富含高脂肪、中蛋白、低碳水，是天然的生酮食物
通过三天断食食用鸡蛋和优质油脂，让身体获得更加纯净的饮食
带来极为高效的燃脂效率，持续稳定的生酮状态
早餐6:30-8:30
午餐11:00-13:00
晚餐17:00-19:00
第1天
早：防弹咖啡1杯＋水煮蛋2个
防弹咖啡
配料：250ml黑咖啡＋20g黄油＋20g椰子油
准备料理机、黑咖啡液（黑咖啡可以用2g纯黑咖啡粉）、黄油、椰子油，加入料理机搅打15s
午：防弹红茶1杯（可换防弹咖啡）＋奶酪蛋饼
防弹红茶
配料：3g红茶＋20g黄油＋20g椰子油
沸水冲泡红茶叶，3分钟后滤出茶叶，加入黄油、椰子油，料理机搅打15s
奶酪蛋饼
配料：2个鸡蛋＋15g奶酪（或芝士碎）＋15g黄油
鸡蛋打散加盐搅拌，小火黄油入锅，融化后刷均匀倒入蛋液铺成饼，撒芝士碎盖盖子融化后即可
晚：黄油拌蛋
配料：2个鸡蛋＋20g黄油
鸡蛋水煮后去壳切块状，装入盘中加入黄油搅拌（可将黄油先隔水加热融化）
第2天
早：防弹红茶1杯＋水煮蛋2个
午：黄油炒蛋
鸡蛋打散加适量盐调味，黄油入锅煎融化，均匀涂在锅底，加鸡蛋翻炒，加适量黑胡椒即可
THE END