问题描述：最近经常加班吃宵夜，胖了一圈了，想再问一下减肥每日食谱怎么制定合理？
在减肥的所有环节当中，饮食因素是相当关键的，如果不注意饮食，达不到减肥的效果，就会使减肥失败。饮食一定要规律，一日三餐要尽量每顿吃二两主食，多吃蔬菜水果，不要吃过于油腻和含糖量高的时候，一定不要吃零食。同时还要加大运动量，才能够达到减肥的目的。
你好，减肥期间三餐上要注意早餐要吃好，可以吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡蛋，牛奶，瘦肉，配合一些新鲜的蔬菜。中午需要注意均衡营养，少吃主食，可以用杂粮或薯类来代替主食，一定要多吃各种新鲜的蔬菜。晚餐时一定要注意吃少，避免吃主食，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。每天控制热量大约在1000大卡左右，既有利于减肥又不损害身体的健康。
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