1.加工食品：大量加工食品中都含有高量的钠。例如，一份即食汤可能含有约800毫克的钠，而每日推荐摄入量不应超过2300毫克。
2.餐馆饭菜：餐馆提供的食物通常口感丰富，但其背后往往隐藏着大量盐分。一盘中式炒菜可能含有超过1500毫克的钠。
3.预制调味料：番茄酱、色拉酱和酱油等常见调味品也含有较高钠含量。15毫升的酱油大约含有900毫克钠。
4.罐装食品：为了延长保质期，罐头食品常被添加大量盐分。一罐普通的罐装豆类食品可能含有近1000毫克的钠。
5.面包和谷物：一些常见的面包和早餐谷物也含有一定量的盐。两片普通的面包含有约300毫克的钠。
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