我今年27岁，两天前在医院生完孩子后，想吃一些蔬菜补充体内营养，坐月子可以吃什么菜？
西安市第四医院
做月子能够吃菠菜、油菜、小青菜等绿色的蔬菜，绿色蔬菜中的维C和胡萝卜素成分较高，可具有抗氧化和保护肝脏的实际效果。吃一些新鲜的蔬菜水果或吃些浅色系的蔬菜，对清除淤胀和减轻紧张焦虑功效是较显著的，还有就是避免严重便秘。在女性做月子期内，饮食上应留意多吃含有蛋白的食材，比如肉类食品、鱼类、虾类、牛乳等。不可以吃太辣的、刺激的食物，还有就是不可以吃油的、冷的、生的食物。
空军军医大学西京医院
产妇坐月子可以吃的炒菜有很多，例如新鲜的西蓝花、西葫芦、番茄、油麦菜、排骨炖冬瓜、黄豆炖猪蹄、木须肉、芹菜炒肉、大白菜等。还能够多炖些汤，有益于奶水的分泌，例如乌鸡汤、鲫鱼豆腐汤、猪脚汤、骨头汤等，要留意食物的配搭多元化，营养丰富平衡，忌食辛辣食物刺激性的食物。一般在这个时候尽可能少吃或是防止吃韭菜等蔬菜，以防危害到分泌乳汁，宜多吃蛋白丰富的食物，能够有利于身体素质的修复。
THE END