高考倒计时,早餐不将就,分享7道营养早餐,简单易做天天不重样

食材:中筋面粉150克,温水80克,盐1克,食用油10克,鸡蛋4个,生菜4片,卤牛肉适量。

【具体做法】

1、面粉中加入一克盐拌匀,再倒入80克温水搅成面絮状,倒入10克食用油,揉成光滑的面团醒15分钟。我是头天晚上揉好面,直接盖上保鲜膜放常温醒发了一夜。

2、醒好的面团,分成4份。案板上撒些干面粉,取一个小剂子,擀成圆形薄片。面团很软,可以借助干面粉去擀薄。

3、锅中刷一层薄薄的油,将面片放入锅中中火烙。正反面各烙1分钟,面饼出现焦点就可以。

4、锅中倒入少许油,鸡蛋加少许盐搅打均匀倒入锅中。

5、趁着蛋液还未凝固,将烙好的饼盖在上面,等鸡蛋凝固就可以取出了。

6、鸡蛋上面抹上自己喜欢的甜面酱或者老干妈或者孩子最爱的番茄酱。码上生菜和切好的卤牛肉片,从一边卷起就可以了。

【猪肉锅贴】

主要食材:面粉200克,温水100克,盐2克。猪肉馅儿200克,酱油1勺,蚝油1勺,胡椒粉1克,葱姜水30克,盐1克,食用油半勺,葱花适量,芝麻适量。

1、面粉中加入2克盐拌匀,倒入温水,揉成光滑的软硬适中的面团。盖上保鲜膜醒半个小时。

2、准备肉馅儿,葱姜切碎用温水浸泡出葱姜水备用。

3、葱姜水分次倒入肉馅儿中,充分搅打,让肉馅儿吸收汤汁。这样既去腥,又吃不到葱姜。

4、再加入一勺酱油、一勺蚝油、一克胡椒粉、一克盐、半勺食用油拌匀。

5、醒好的面团搓成长条,分成22个小剂子。撒上一些干面粉防粘。

6、将所有面剂子擀成圆形薄片,擀成椭圆形也行。

7、肉馅儿放在擀好的面皮中间,将两侧面皮提起,在中间捏合。

8、依次包好所有的锅贴,肉馅儿露出来是没有关系的。

9、锅中倒入少许食用油,放入锅贴,小火煎至底部凝固。

10、一勺面粉兑上半碗温水搅匀,倒入锅中,水量为锅贴的三分之二处。

11、盖上锅盖,中火焖3分钟,焖至汤汁即将收干,打开锅盖,撒上葱花和芝麻。

12、继续转小火烙至底部金黄,多转动锅,注意别煎糊了。

【粢饭团】

食材:血糯米1把,白糯米1把,大米1把,咸蛋黄2个,肉松适量,芝麻花生碎适量,沙拉酱适量。

【步骤】1、1把血糯米和1把白糯米用清水冲洗干净,提前浸泡2个小时。

2、血糯米和白糯米,再淘洗一把普通大米倒入电饭锅中,加入清水,按下煮饭键煮成糯米饭。

3、白芝麻和花生米炒熟压碎,这个步骤可以提前做完。准备一些肉松,两个咸蛋黄,和一些沙拉酱。咸鸭蛋是我自己腌的,直接取出蛋黄来用。也可以直接买真空包装的蛋黄。

4、纱布打湿,拧干水分。在纱布上铺上糯米饭,压平整。没有纱布,就用寿司帘,在寿司帘上铺上保鲜膜。

5、先撒上芝麻花生碎,码上肉松,挤上沙拉酱,将咸蛋黄压碎码上去。

6、用纱布用力卷起来,两头也稍微拧紧,做好的粢饭团用保鲜膜包起来就可以了。

【香葱肉松千层酥饼】

主要食材:龙凤葱油手抓饼3张,鸡蛋1个,肉松适量,白芝麻适量

1、准备手抓饼、鸡蛋和肉松,第一次吃到不油腻的葱油手抓饼,用来做酥饼超好吃。

2、手抓饼自然解冻到可以轻松折叠的程度,在其中一半上面刷上一层鸡蛋液,撒上肉松,当然可以根据自己喜欢去添加,想吃甜的可以涂抹草莓酱、蓝莓酱等等。

3、将另一半手抓饼折叠过来,再往中间折叠。

4、擀成长方形薄片,再次折叠起来,想吃层次多,就多折叠一遍。

5、最后整理成比较厚的长方形,切成均匀大小地块。

6、刷上一层鸡蛋液,撒上一些白芝麻,边角料可以旋转成扭扭棒。

7、烤箱预热200摄氏度,送入烤箱中层烤25分钟,也可以用电饼铛来做。

【红薯饼】

1、红薯切薄片,放入锅中蒸熟。

2、蒸熟的红薯用勺子碾成泥状,加入一勺炼乳或者牛奶拌匀。

3、冷冻的手抓饼恢复到常温的状态,将红薯泥放到手抓饼中间的位置。

4、像包包子一样,将红薯泥包起来,收口捏紧。

5、锅中无需刷油,将红薯饼放入锅中,中火煎。

6、煎至底部微黄,翻面继续煎,煎至两面金黄即可出锅。

【饺子皮生煎包】

2、饺子皮用擀面杖将边缘擀薄一些。这样包出来的生煎包皮薄馅儿多。

3、取一张饺子皮,包入做好的馅儿,将饺子皮放在四指弯曲处可以包入更多的馅儿。

4、像包包子一样收口,依次做好所有的包子。

5、电饼铛倒少量食用油,放入做好的包子,煎至底部微黄。

6、沿着电饼铛边缘倒入没过包子二分之一的开水。盖上盖子焖2分钟。

7、等水分挥发得差不多了,撒上一些切碎的香葱和芝麻,继续煎一分钟即可。

【胡萝卜鸡肉馅儿饼】

主要食材:面粉300克,酵母粉3克,清水160克,胡萝卜1根,鸡脯肉200克,红烧酱油1勺,蚝油2勺,白糖一茶匙,胡椒粉1克,盐1克,食用油适量。

1、面粉中加入酵母粉,倒入清水搅拌成面絮状,再加入10克食用油揉成光滑的面团。

2、盖上保鲜膜放到冰箱冷藏发酵一夜。

3、鸡脯肉切丁,加入一勺红烧酱油、一勺蚝油、一茶匙白糖、一克盐、一克胡椒粉、一勺食用油搅拌均匀腌制。鸡肉我也是腌制了一夜,这样更加入味。

4、锅中倒油,倒入鸡丁翻炒至变色,再倒入切碎的胡萝卜翻炒均匀即可盛出备用。

5、发酵好的面放到案板上揉压排气,分成八个面剂子,如果黏手,可以在案板上撒上一些干面粉。

6、取一个面剂子,包入胡萝卜鸡肉馅儿,收口收紧压扁。

7、电饼铛预热,刷上一层食用油,将小饼放进去,表面也刷上一层食用油,盖上盖子烙两分钟,翻面继续烙两分钟。烙至表面金黄酥脆、按压有弹性即可。

THE END
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