2.红烧肉：选用瘦肉部位，加入适量的姜、葱、料酒和酱油，炖煮至软烂，营养丰富，适合孕妇食用。
3.银耳炖雪梨：银耳含有多种微量元素和蛋白质，雪梨富含维生素C和果胶，具有清润喉咙、润肺止咳的功效。将银耳泡发，雪梨去皮切块，加入红枣和冰糖，隔水炖1-2个小时即可。
5.清炒莴笋：莴笋是含有多种微量元素和维生素的蔬菜，低热量且易于消化。将莴笋切成小段，加入蒜末、盐和少量的油，煸炒至七分熟即可。
这些家常菜谱简单易做，适合孕妇食用。但是请注意控制食材的清洗和烹饪温度，以保证食品安全。同时，如果遇到任何不适，请及时就医。
THE END