胃食管反流太难缠？这些食物别碰！一日三餐看食谱

胃食管反流太难缠？这些食物别碰！一日三餐看食谱

俗话说“食养是良医”，食疗养生文化源远流长。寓医于食、食医合一，合理搭配日常膳食，养成良好饮食习惯，是调养身体、疗疾祛病、稳固健康的关键。今日，来讲讲“食疗有方”之胃食管反流病。

总觉得胃里有一股“酸水”

一直往上涌？

晨起感觉嘴里酸酸的？

其实就是

食管与胃之间的“阀门”松了

导致胃内容物反流到口腔

最常见的原因就是

胃食管反流病

这病其实很难缠

日常饮食调控很重要

这份饮食指南

杭小康帮您整理好了

照着吃~

参考食谱一

食疗有方

早餐

小米粥（小米、粳米）

水煮蛋（鸡蛋）

炒西蓝花（百合、黑木耳、西蓝花）

中餐

米饭（软烂）

番茄肉丝豆腐（番茄、瘦肉、豆腐）

炒鸡丝（鸡胸肉、杏鲍菇丝）

炒卷心菜（卷心菜、胡萝卜）

晚餐

翡翠虾仁面（青菜、虾仁，可用菠菜汁或胡萝卜汁和进面粉里做面条）

参考食谱二

南瓜刀切（南瓜、面粉）

鸡蛋羹（鸡蛋）

青菜炒千张（青菜、千张）

午餐

山药米饭（山药、粳米蒸制软烂）

肉末丝瓜汤（丝瓜、瘦肉末）

清蒸鱼块（鲈鱼）

炒三丝（莴笋丝、胡萝卜丝、香菇丝）

小馄饨（面皮、精肉末、虾皮、紫菜）

清炒菠菜（菠菜）

参考食谱三

鸡蛋面（挂面、鸡蛋、小青菜、香菇）

土豆米饭（土豆、粳米蒸制软烂）

清炒虾仁（嫩芦笋、虾仁）

豆芽肉丝（豆芽、精肉、香干）

番茄蛋汤（番茄、鸡蛋）

三鲜豆腐（内酯豆腐、鸡丝、黑木耳、菜丝）

肉末冬瓜（精肉、冬瓜）

参考食谱四

枣花馒头（红枣、面粉）

豆腐脑（豆腐）

清炒生菜（生菜）

南瓜米饭（南瓜、粳米蒸制软烂）

菜梗鱼片（菜梗、黑鱼片、茭白、黑木耳）

豆腐皮炒白菜（大白菜、豆腐皮）

紫菜蛋汤（紫菜、鸡蛋、虾皮）

菜丝面片（精肉丝、青菜丝、胡萝卜丝、金针菇）

温馨提醒

以上食谱仅供参考，因每个人年龄、身高、体重不同，需要摄入的能量也不同，如有需要请寻求专业营养师为您定制个性化食谱。