20道下饭菜,一周七天每天不重样

猪里脊肉(牛里脊肉亦可)350g;油菜(配菜)2棵;豆腐皮(我钟爱的配菜)2张;淀粉适量(腌肉用);料酒适量(腌肉用);老抽适量(腌肉用);木耳(配菜)大木耳4-5片;花椒一小撮;麻椒一小撮;辣椒面3-4勺家用不锈钢勺子;郫县豆瓣2勺家用不锈钢勺子;盐适量;鸡精适量;葱花适量;姜片适量

做法

牛里脊600克;大葱60克;大蒜6-8瓣;花生油200克;甜面酱(六月香)160克;黄豆酱(海天)130克;郫县豆瓣酱25克左右;冰糖30克;盐5克;熟花生150克;熟芝麻30克

牛柳250克;杭椒100克;红椒3个;鸡蛋1个;淀粉适量;葱适量;姜适量;盐适量;料酒适量;老抽适量;蚝油适量

肉末100g;豆腐350g;洋葱50g;葱1根;蒜2瓣;韩式辣酱1匙;精盐0.5盐勺;鸡精1盐勺;酱油1匙;白糖1盐勺;清水适量

鸡胸肉一块;芽菜20克;二荆条15根;姜蒜花椒适量;花生15颗

鸡半只(600克);干香菇4朵;土豆1个;料酒2勺;优质生抽3勺;姜4-5片;盐二分之一小勺;胡萝卜1根;干云耳1小把;蚝油1勺;叉烧酱1勺;生粉2小勺;黄油5-10克;蒜子4-5瓣;白糖1勺

日本豆腐3根;金针菇一捆;大葱适量;葱一小把;蒜适量;盐适量;耗油2勺;酱油2勺

鸡蛋4个;尖椒适量;油适量;盐适量;鸡精适量

四季豆500克;大蒜2瓣;洋葱2片;面包糠20克;盐1小勺;黑胡椒1小勺;油(炸四季豆用)200ml

猪肉;生菜或其他同类叶菜;豆芽或同类根茎类蔬菜;甜面酱;麻辣香锅底料;干辣椒;小葱;姜;蒜;盐;老抽;水;糖

胡萝卜2根;白萝卜2根;小米椒4-5根;白醋适量;白糖适量

肉末3两;毛豆3两;大红椒1个;大蒜子适量;生抽少许

皱皮青椒2个;腊肠(虾皮也可以)1段;辣味豆豉15g左右;糖一小撮

美人椒半个;白萝卜一个;盐适量;糖适量;蒜1瓣;味精少许;生抽适量

盐1小勺;油适量;猪油渣1饭碗;大蒜苗4-6根;剁椒(红椒也可)1勺;老干妈1勺

茄子2个;蒜3瓣;淀粉2勺;老抽1勺;糖3克;生抽3勺;五花肉150克;小米辣椒2个;绿线椒1个;葱姜各一份

鱼1条(3斤);酸菜200克;淀粉适量;蛋白半个;盐适量;胡椒粉适量;花椒适量;泡姜两块;油适量;酸萝卜2根;啤酒1罐;野山椒可不放

牛肉200克切丝;料酒适量;生粉1小勺;姜1块;酱油小勺;朝天椒6个;大红辣椒1个;韭菜花100克(20根);蒜子4颗;大蒜1根;红萝卜半根;黄豆酱1勺

牛肉250克;酸笋150克;生抽两勺;蚝油四勺;姜4片,切丝;蒜四瓣,切末;盐,干淀粉少许;白糖4勺;料酒少许;花生油适量;胡椒粉少许;干辣椒3-6颗

娃娃菜2斤;蒜蓉辣椒酱230克1瓶;海天白醋半瓶醋;黄冰糖100克;苹果1个

THE END
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7.一周不重样的美味减脂餐!巨好吃,掉秤又降!如果你正为每天吃什么而发愁,特别是在减脂的过程中,既要兼顾营养又想保持好身材,那么这一篇文章就是为你量身定制的。今天,我为大家精心准备了一周家常减肥菜,不仅简单易做,还能让你在一周内每天吃得不重样,轻松甩掉多余脂肪,感受健康的同时,还能大饱口福! https://www.360doc.cn/article/71976201_1131601400.html
8.30天不重样月子餐,制作心得与技术总结整个月子餐期间,我做鸡汤都很少,一是因为羊不喜欢喝,而是觉得没有必要这么补。这里推荐一个很适合月子期间的清甜椰子鸡汤,广式口感。制作的时候整锅汤只用一个土鸡腿,制作时还要去皮进一步减少油腻。 另外推荐这个木瓜排骨汤,水果入菜本身会增加食欲,减少排骨而增加水的比例。不要为了补就动不动半只鸡来熬汤,一斤https://www.douban.com/note/732633391/