分娩并不是战斗的终点而是另一场战役的开始。
生产带来了你的宝宝，也带走了你的精力、气血，甚至让身体变得“千疮百孔”。如果这个时候调理不到位，不仅身体恢复缓慢，还可能留下产后腰痛、乳腺炎等健康隐患。
科学月子调理是重中之重，而饮食，就是这场恢复战役的第一步。
今天，我们一起聊一聊产后月子餐到底该怎么吃？
刚生完宝宝，宝妈的身体像一块需要重启的机器，恶露、废水、废气积存在体内，需要及时排出。月子餐在这个阶段的作用，是帮助清理子宫、消除水肿、促进新陈代谢。
饮食重点↓↓
排恶露：多喝温水、红糖水，促进子宫收缩。
清理体内废物：选择易消化、温润的食物。
避免催乳：乳腺尚未疏通，催乳汤容易导致堵奶。
进入第二周，宝妈的身体开始进入修复模式。腰酸背痛、气血不足的问题逐渐显现，此时饮食调理的重点是恢复气血，增加乳汁分泌，帮助骨盆和子宫恢复。
调理气血：开始多食补血食物，蔬菜以红色菜为主。
缓解腰酸背痛：多吃含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡汤。
适量温补：避免过于油腻，循序渐进恢复体力。
经过前两周的排毒和调理，宝妈的身体逐渐回归稳定，此时可以开始较全面的营养进补，为哺乳和体力提升做准备（小产及剖腹产者至四十天)。
补气养血：如鲫鱼汤、乌鸡汤，帮助恢复元气。
催乳滋养：选择促进乳汁分泌的食材，如黄豆猪脚汤。
滋养不燥：根据季节调整汤品，秋季适合莲藕排骨汤，冬季则选择山药炖鸡。
月子期最后阶段，宝妈的身体进入巩固和养护期。饮食不再以“补”为主，而是更注重清润调理，帮助身体过渡到正常生活。
清润滋补：多吃木耳、百合、金针菇等温和食材，避免过度油腻。
恢复免疫力：逐渐过渡到日常饮食，保持均衡营养。
因人而异
佳禾月嫂会根据每位妈妈的体质，定制个性化饮食方案。
分阶段调理
从“排”到“养”，每一步都科学安排，确保恢复效果最大化。
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