不过减肥一定要适度，千万不要采取极端减肥方法，也不要追求过度瘦哦~在自己能力范围内减下多少斤都是很棒的！小犀给大家推荐一些新娘瘦身攻略，大基数的姐妹一个月瘦个20斤问题不大
吃对最重要
七分吃，三分练。
虽然控制住了量，但饮食结构不对，摄入的热量还是很高。比如，为了犒劳自己跑步的辛苦，在运动后吃火锅、喝奶茶、吃甜品，这些都是减脂期间万万不能碰的。
如果下决心要减脂，一日三餐请严格遵守以下三点。
1、注意饮食结构：蔬菜+主食+蛋白质
蔬菜：各类绿叶菜、西红柿、菌类、萝卜、木耳、白菜、娃娃菜等。
主食：主食最好粗细结合，只吃粗粮身体未必接受得了。
细粮——米饭、馒头、素菜包子、面条等；
粗粮——紫薯、芋头、南瓜、糙米、薏仁、燕麦、藜麦等（魔芋丝、粉条也属于主食哦）。
蛋白质：豆类、谷类、鸡蛋白、牛肉、虾、鱼、鸡胸肉等（最好不要猪肉）。如果实在忍不住想吃炸鸡，请去皮吃。
2、一日三餐按时吃
早餐：一！定！要！吃！以下是一些成功减肥的新娘推荐的早餐食谱：
①2个素馅包子（主食）+2个鸡蛋白（蛋白质）+胡萝卜黄瓜丝（蔬菜）
②黄瓜蒸蛋（蔬菜、蛋白质）+蒸南瓜（主食）
③紫甘蓝拌豆腐丝（蔬菜、蛋白质）+酱牛肉两片（蛋白质）+一篇吐司（主食）
午餐：摄入优质蛋白，要吃肉！吃七八分饱就好。大家可以按照下面几个例子进行搭配哦~
PS：如果饿了，可以在早餐和午餐间、午餐和晚餐间各加一餐，如猕猴桃、火龙果等低糖水果、鸡蛋白、坚果（一定要适量）等。
晚餐：蔬菜>蛋白质>主食，整体适当减量。
——晚上不吃饭，只吃水果不行吗？
——不行。
很多水果含糖很高，晚餐一定要避免高糖水果，如西瓜、芒果、桃子、荔枝等。吃了肯定胖，还不如多吃两片酱牛肉呢。
自制力不好的新娘可以购买分格餐盘吃饭哦~一半蔬菜，一格主食，一格蛋白质，能帮助你有效控制饭量和食物种类。
3、少油少盐
水煮菜热量是很低，但长期吃容易觉得“生活也没什么意思了”，会影响自己的心情，后期暴食的概率很大，所以在控油控盐的情况下做好吃的减脂餐是不会有任何问题的，效果也不会比水煮菜差。
减脂期间，推荐用橄榄油做菜。
4、不吃高热量食物
减脂期间，请自动屏蔽零食和高热量食物，如巧克力、奶茶、烧烤、面包、即食燕麦片、加糖酸奶等等，通通不要！婚礼前就这么一两个月，一定要忍住。
5、定期吃欺骗餐
有了规律的饮食和运动习惯之后，偶尔可以吃一顿欺骗餐，就是想吃什么就吃什么，比如10天左右吃一顿，注意是一顿不是一天哦~安排在午饭晚饭都可以。
每天的热量摄入比日常能量少时，身体会启动自我保护机能，基础代谢下降。简单来说，就是大脑避免自己被饿死。吃欺骗餐的目的就是给身体提供一个虚假信号，告诉身体并没有吃得很少，从而在一定程度上提升基础代谢。
运动——无氧有氧结合
虽然婚期在即，但千万不要靠节食来减肥！！偶尔饿一两天还好，长期节食会对身体造成严重伤害，脱发、经期紊乱、暴食等都会找上门来，为了结婚搞坏身体是得不偿失的。
1、运动要循序渐进，一定要拉伸
如果是基数比较大，之前也不怎么运动的新娘，建议先做有氧运动，有了一定的体能基础，再有氧无氧结合着来。有氧运动可以结合实际情况选择自己能坚持的一种。
运动贵在坚持，刚开始锻炼的时候不用把自己逼太紧，一周安排3~4次即可，让自己满满养成运动的习惯，后续再根据自己的瘦身情况加量。要注意，运动前后一定要做好拉伸！
2、无氧有氧结合
有了一定体能基础后，就可以在有氧的基础上加上无氧运动了，如平板支撑、波比跳等。无氧有氧结合不仅减重，还能减身体的围度，对塑形有很大的帮助，穿婚纱会更加好看哦！
个人建议在专业人士的指导下做运动，毕竟如果没有运动基础，有可能找不准发力的部位，还有可能造成运动损伤。实在没有专业人士，就认真跟着健身APP的视频做。
3、穿专门的运动服装
不管是有氧运动还是无氧运动，都请穿专业的运动服装。尤其是女生，一定一定一定要穿运动Bra，不然哭都来不及。
因为快要结婚，很多新娘会比较着急，想要一个月瘦很多，这是非常不可取的，保持良好的心态很重要，不能都急于求成。
1、不要每天称体重
不要每天都去称体重，否则很容易因为长了1kg而内疚、自责。人的体重在一天内波动1~2kg都是很正常的。
2、不受其他人减肥成效的影响
每个人的身体素质不同，代谢不同，减肥效果也会不同，要根据自己的情况制定减肥计划，不要频繁看其他人的减肥成效为自己制造焦虑。
3、保证睡眠
总得来说，减肥就是要“管住嘴，迈开腿”，希望准新娘们都能瘦身成功，在婚礼当天惊艳全场！