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2.不饿肚子就能瘦,你们要的一周食谱来啦!为了照顾大家的口感,我尽量变着花样来,也不太吝啬于淀粉类食物和脂肪的摄取。如果你自控力真的很差,那就将放纵日替换成任一天的食谱来执行吧。 懒人方案 第一周 食谱一、食谱二 第二周 食谱三、食谱四 第三周 食谱五、食谱六 有一点要注意,食谱中的三餐是根据每日摄入的粗粮、蔬菜、蛋白质和脂肪配套来的,千https://www.douban.com/note/670152533

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