2.绿叶蔬菜：菠菜、甘蓝、芥蓝等富含铁质。
3.豆类：豆腐、红豆、绿豆等豆制品含铁量较高。
4.干果：葡萄干、杏干、无花果等干果含有一定量的铁。
5.全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等全谷物食品富含铁。
6.海产品：贝类、虾、蟹等海产品含有铁质。
此外，維生素C可以幫助鐵的吸收，因此孕婦在攝入富含鐵的食物時，也應增加維生素C的攝入，如柑橘類水果、草莓、番茄等。
孕期贫血的症状可能不明显，但随着贫血的加重，可能会出现以下症状：
1.疲劳和虚弱：贫血会导致身体组织缺氧，从而引起疲劳和虚弱感。
2.心悸和气促：心脏为了补偿氧气不足，可能会加快跳动，导致心悸和呼吸困难。
3.头晕和头痛：缺氧可能导致头晕和头痛。
4.面色苍白：贫血時，血液中的紅細胞數量減少，導致皮膚和黏膜蒼白。
5.心理症状：贫血可能导致注意力不集中、易怒或情绪低落。
大多数轻中度孕期贫血可以通过饮食调整和补充铁剂来治疗，不需要卧床休息。然而，对于重度贫血或伴有严重症状的孕妇，医生可能会建议卧床休息，以減少身體負擔，防止頭暈和跌倒等風險。孕婦應遵循醫生的建議，合理安排休息和活動。如果在孕期出现贫血症状，建议咨询医生，进行相应的检查和治疗。
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