很多的家庭都非常重视孕妇的健康，孕期的饮食和生活习惯是非常重要的哦!孕妇贫血怎么办呢，孕妇贫血吃什么补血效果好呢想要生出健康的宝宝就要多多了解这些孕期保健常识，孕妇贫血怎样补呢，下面就来看看小编给大家搜集的这些补血的妙招吧!
目录
1、贫血有什么饮食宜忌2、孕妇改善贫血的食谱
3、贫血孕妇产后如何补血4、孕妈怎么喝水避免贫血
5、孕妇应该怎样改善贫血6、孕妇贫血必知的要点
7、贫血准妈妈有哪些症状8、适合孕妇贫血的饮食方案
贫血有什么饮食宜忌
在现在生活里，相信有些孕妇都会经常出现贫血现象，她们有不能吃药，但是又不知道怎样去通过生活中的食物来进行调理，那么孕妇贫血如何调理呢以下由小编为大家介绍一下吧。
一、孕妇贫血忌吃什么
1.饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。
2.食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。
3.不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。
4.不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。
5.忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。
二、孕妇贫血宜吃什么
1富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
2富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
4富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
孕妇改善贫血的食谱
一、参枣莲子粥
原料：党参15克，红枣20克，莲子、大米各30克。
做法：将党参切成片;红枣洗净，剖开去核;莲子打碎;将大米淘洗干净与党参、红枣、莲子一起放锅中，加清水适量，煮至米烂熟即可。
功用解析
健脾益气，益血补虚。党参益气生血，有明显增加红细胞的作用;红枣性味甘平，可补五脏、治虚损;莲子可养心肾、补脾。
二、猪肝瘦肉粥
原料：鲜猪肝、猪瘦肉、大米各50克，植物油15毫升，盐少许。
做法：将猪肝、瘦肉洗净，剁碎，加油、盐拌匀，将大米洗干净，放沙锅中，加适量清水，煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。
动物肝脏富含铁，而且也较易被*吸收，是预防缺铁性贫血的首选食品。
三、菠菜猪肝汤
原料：鲜菠菜200克、鲜猪肝100克、植物油15毫升、盐少许。
做法：将菠菜洗净，切碎;猪肝切成小薄片，用油、盐拌匀备用;锅中加500毫升清水，煮沸后加入菠菜及猪肝，煮至猪肝熟即可。
此汤具有生血养血、润燥滑肠的作用，适用于血虚萎黄、视力减退、大便涩滞等症的辅助治疗。
贫血孕妇产后如何补血
生产过程中大量失血，身体虚弱都是导致不少产妇产后贫血的原因，调理好身体需要从补血补气着手，产后如何补血呢饮食上有哪些食物适合产后补血，饮食上又有哪些禁忌呢一起看一下吧。
产后补血的方法
药物补血
一般情况下，产后中度以上的贫血，医生会给产妇开补血的铁剂，直接吸收补血效果更为明显。铁剂在偏酸性的环境下较为容易被吸收，所以一起服用维生素C铁的吸收效果更强。
中度以上的贫血属于较为严重的贫血现象，如果单纯从食物中吸收铁质的话，效果较慢，会影响到产妇的身体恢复，所以建议服用补血铁剂，通常比较适合孕妇的铁剂有铁之缘片，温和补血，不刺激肠胃，适合产后肠胃敏感的产妇。
饮食补血
贫血情况不太严重的可以直接从日常的饮食中吸收铁质。常见的含铁丰富的食物主要包括有动物的肝脏、动物的肾脏、动物的心脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏子、枣、橘子等。
另外，带红色花生衣的花生、大枣、枸杞也是不错的补血食物，可以将这3种材料加水煮开喝汤吃渣。B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
如果产妇还伴有食欲不佳或消化不良的话，饮食中往往会吸收不够的营养，为了改善这种情况吸收足够的铁质，要特别注意饮食上的色、香、味，促进产妇的食欲，多做不同的菜色，美味的菜肴有促进胃酸分泌的作用。
避免产后贫血现象，产妇要避免不良的生活习惯，同时哺乳期的饮食除了会影响到产妇自身的身体健康之外，还会影响到婴儿的健康，因为婴儿只能通过母乳吸收营养。
孕妇谨慎：喝水不当可导致贫血
准妈妈在孕期补充了大量营养，需要白开水这位“清洁工”帮忙清理肠道，以促进营养的吸收。但是，孕期喝水也是很有讲究的，并不像白开水本身那么简单。有些水孕妇是不能喝的，不仅不利于健康，还会影响到宝宝。
孕妈怎么喝水避免贫血
1、没有烧开的自来水
因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。
2、久沸的开水
反复沸腾后，水中的亚硝酸根以及砷等有害物质的浓度相对增加，这样会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，可能引起准妈妈血液含氧降低，导致贫血，威胁胎儿的安全。现在，很多人都喜欢选择饮用方便卫生的纯净水。
纯净水是从地下抽出后，经过多道过滤、沉淀，将其中的微生物、杂质都过滤掉了，但同时也将水中所含的矿物质过滤掉了。因为水中含有的钙、磷及其它微量元素对*有重要的生理作用，而准妈妈在这个时期对矿物质也十分需要，所以此时对准妈妈来说普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要;牛奶与果汁也是准妈妈相当不错的选择。
3、浓茶
浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗困难。
4、汽水
汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，产生对*无用的物质。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血。可乐类饮料其所含的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。咖啡因可使实验动物发生腭裂、趾或脚畸形，甚至脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等。
太冷饮料可使胃肠血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿躁动不安。
6、被工业生产中的废水等污染物污染过的水
孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。
专家特别提醒：孕妈妈更不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。
7、保温杯沏的茶水
因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱，芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。
孕期若是出现了贫血，应该及时的做出改善，多吃含铁和蛋白质丰富的食物，如鸡蛋，瘦肉，牛肉，鸡肉，鱼肉，香菇，木耳，海带，红豆，猪血，猪肝等，另外也需要在饭后配合服用一些安全、吸收率高、温和性的补铁补血剂，如铁之缘片，能够较快帮助补充体内造血所需的铁和蛋白质，是安全快速补铁补血的好选择。
孕妇应该怎样改善贫血
由于胎宝宝生长需铁量大，所以怀孕中后期约有1/4孕妈妈可能因铁摄八量不足而有缺铁性贫血。孕期另一种易出现的贫血是叶酸缺乏引起的巨幼红细胞性贫血。另外，还有少见的再生障碍性贫血。
孕期贫血的原因
在孕早期由于孕妈妈出现厌食、挑食、恶心、呕吐等早孕反应，孕中后期食物中若缺乏足够的铁、蛋白质、维生素B12、叶酸等，可造成营养不良而引起缺铁性或巨幼红细胞性贫血。尤其是怀有双胞胎的上班族孕妈妈，往往因此而合并成贫血。
患胃肠道疾病如急慢性胃炎时，含铁的食物由于不能在胃中转化为亚铁盐，以至于小肠不能很好吸收，使体内因缺铁而贫血。
孕期急慢性失血，如胃十二指肠溃疡、痔、肠道寄生虫病等，均可引起小量持续出血而发生贫血。
随着胎宝宝的生长发育，铁的需要量在不断增加，于是孕妈妈体内首先动用储存的铁，而当铁用尽后未能及时补充，或摄入量少于需要量，甚至还存在铁的丢失时，则可逐步出现贫血。
贫血的危害
贫血会使孕妈妈发生妊高征的比例增加，长期慢性贫血会造成胎宝宝生长发育缓慢，甚至早产或死胎，也容易发生胎宝宝或新生儿缺氧、窒息。贫血者的抗病能力降低，也容易造成产褥感染。
贫血的预防
贫血的预防应从多方面入手，注意不要偏食.膳食合理。积极治疗早期妊娠孕吐、消化性溃疡、慢性胃肠炎等，去除病因。治疗，则要根据贫血种类补充铁元素、叶酸、维生素B12。临近预产期时重度以上的贫血应给予输血治疗，以免分娩失血导致母亲休克、胎死宫内等严重后果。
1.注意孕期营养，多吃新鲜蔬菜、水果和动物蛋白，以增加铁、叶酸和维生素的摄入。
2.一般贫血者可口服补血铁剂铁之缘片，能快速帮助提升血红蛋白含量，增强血液浓度和携氧量，避免胎儿缺氧。
3.维生素B12可预防巨幼红细胞性贫血。
4.若贫血严重(血红蛋白在60克/升以下)，且已近预产期，一定要与你的医生进行协调，听取他的建议。
孕妇贫血的补血食谱
与男性相比，女性更容易患贫血症，一般服用补铁补血的铁之缘片贫血会得到很好的改善，但饮食也同样重要。因此，女性应更加注意日常的饮食保养，以防发生贫血。
1、猪血粥
材料：猪血100克，菠菜250克，粳米50克。
制作方法：取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。
功效：宜温热服食，作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效，适用于贫血及痔疮(肛肠外科)便血、老年便秘(消化内科)等症。
2、红枣木耳汤
材料：红枣30枚，黑木耳25克。
制作方法：先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成
功效：补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。
3、韭菜炒猪肝
材料：猪肝100克，韭菜50克，洋葱80克，色拉油1大匙。
制作方法：洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味。
功效：益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。
4、羊肉丝炒鸡蛋
材料：羊肉100克，鸡蛋2只，调料适量。
制作方法：炒锅下油，爆香姜、葱，投入羊肉丝炒至九成熟，加入蛋清，顺同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。
功效：滋阴养血。主治血虚型贫血，面色萎黄，口唇、指甲淡白，头晕乏力。
5、盐水鸡蛋
材料：鸡蛋2个。
制作方法：取鸡蛋打散，水煮开后加少量盐，煮熟。每日吃两次。
功效：补铁，对缺铁性贫血(血液科)有疗效。
6、杞果牛骨汤
材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。
制作方法：以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。每日1次，空腹食用，连服30天。
功效：补气血，益肝肾。主治属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，神疲乏力，腰膝酸软，盗汗，午后发热者。