感冒时，饮食应以清淡、易消化、富含营养的食物为主，有助于恢复健康。以下是一些感冒时推荐的食物：
1、新鲜水果和蔬菜：如猕猴桃、橙子、青椒、绿叶蔬菜等，含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，有助于增强免疫力，促进感冒康复。
2、鸡汤：鸡汤是传统的感冒食疗方法，有助于缓解喉咙疼痛、鼻塞等症状，并补充身体所需的水分和营养。
3、白粥：感冒时，胃肠道功能可能受到影响，白粥易消化，不会给胃肠道增加负担，同时能够补充足够的水分。
4、瘦肉：感冒时，身体需要足够的能量来抵抗病毒，瘦肉如鸡肉、鱼肉等，富含优质蛋白质，有助于恢复体力。
5、蜂蜜：蜂蜜具有润肺、止咳、提升免疫力的作用，可以泡制柠檬水、花茶等饮用。
6、水分：感冒时要多喝温水，保持身体充足的水分，有助于排毒和缓解喉咙不适。
请注意，每个人的体质和感冒程度不同，因此食物的效果可能因人而异。如果感冒症状加重或持续不缓解，请及时就医。
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