顾名思义，普通感冒是最普遍的疾病之一。事实上，每个人在一生中都会有多次感冒的经历。大约有200种病毒可以引起普通感冒，其中鼻病毒是传播最广的罪魁祸首。这种高度传染性的病毒感染主要影响呼吸系统的上部，包括鼻子和喉咙。它主要通过咳嗽和打喷嚏传播。
开始时喉咙发痒的感觉迅速升级为一种普遍的疾病，特征是鼻塞、鼻窦肿胀、打喷嚏、咳嗽、轻微发烧和频繁头痛。而且，身体会变得虚弱，症状会持续2至14天。大多数人会在10天内完全康复。
治疗感冒症状的传统方法从家庭疗法到非处方药都有。
此外，当你遭受感染的痛苦时，你可以吃一些增强免疫力的食物，让你的身体恢复得更快更容易。
此外，主动选择健康的食物，特别是在流感季节，可以让你从一开始就不生病。
这里有一些推荐的食物，供那些与普通感冒作斗争的人选择。
绿茶中的抗氧化剂可以帮助身体抵抗自由基和体内类似的化合物，帮助免疫系统正常运作。健康的免疫系统能更好地处理感染。
每天喝2到3杯绿茶来预防或对抗感冒。你可以加入柠檬和蜂蜜来增加味道，但不要加入牛奶。
当喝茶的时候，试着吸入蒸汽，这样做将有助于减少鼻塞。
注意：如果你正在怀孕或哺乳，限制你的绿茶摄入量每天2杯。如果你患有贫血、焦虑、出血障碍、高血压、腹泻、肠易激综合征或骨质疏松症，喝绿茶要小心，因为高剂量的绿茶可能会使病情恶化。
众所周知，大蒜具有极强的抗病毒和抗菌性能，多年来一直被用于治疗普通感冒及其许多症状。
此外，它还含有蒜素，这是一种能产生强效抗氧化剂的硫化合物，具有许多药用价值。
此外，大蒜是最好的增强免疫力的食物之一，有助于身体抵御和对抗感染。
2001年发表在《治疗进展》(AdvancesinTherapy)上的一项研究发现，每天服用大蒜补充剂有助于预防普通感冒发作。
吃一到两瓣生大蒜，或者在你的食物和饮料中加入几滴大蒜油，可以预防和对抗普通感冒。
注意：如果你怀孕/哺乳，请适量食用。如果你患有糖尿病、出血、低血压、胃/消化系统问题，或者你已经计划好了手术，那么要谨慎食用大蒜。
橙子含有大量的维生素C，可以帮助应对包括普通感冒在内的各种病毒感染。
关于维生素C改善感冒症状的功效，科学研究得出了相互矛盾的结果。一些研究未能证明服用维生素C对普通感冒有任何显著的好处。
尽管如此，人们仍然坚信富含维生素c的食物，比如橙子，具有恢复活力的功效。所以，如果你感觉要感冒了，这绝对值得一试。
与只喝橙汁相比，吃整个橙子可以确保你接触到水果中所有重要的营养和纤维。而且，在感冒期间喝橙汁可以帮助你的身体保持良好的水分，这在感冒期间是非常重要的。
2013年，俄勒冈州立大学(OregonStateUniversity)的研究人员分析了446种化合物增强人体先天免疫系统的能力。研究人员从蓝莓中发现了一种叫做蝶地黄的化合物，它对免疫系统的调节作用非常显著。
蓝莓还含有许多抗氧化剂，所以它们对预防普通感冒也有帮助。
注意：蓝莓可能降低糖尿病患者的血糖水平。如果你有糖尿病并且使用蓝莓产品，要注意低血糖的迹象并仔细监测你的血糖。
在传统中医中，蘑菇经常被用来治疗感冒和其他类型的病毒感染。
蘑菇能增加细胞因子的产生，有助于防止感染。另外，蘑菇含有多糖，支持免疫系统。
蘑菇还以其强大的抗病毒和抗菌性能而闻名，而且它们含有许多必要的营养物质。最好吃多种种类的蘑菇，以获得不同蘑菇所提供的所有好处。
为了抵御感冒，你最好的选择是白纽扣菇、波多贝罗菇、香菇和灰树菇。你可以在炒菜或沙拉中加入蘑菇，或者享受一碗温暖的蘑菇汤。
有超过10万亿的细菌生活在我们的胃肠道中，它们对我们的整体健康至关重要。接触这些有益细菌是很重要的。
你可以在日常饮食中加入益生菌食品，比如酸奶。
研究表明，酸奶可以增强你的免疫系统，帮助你的身体自然抵抗感冒等感染。为了获得最大的健康益处，购买含有“活性益生菌”的酸奶。
每天喝酸奶可以降低普通感冒和其他病毒感染的发病率。你可以在酸奶中加入水果或坚果，让它更美味、更健康。
红薯富含β-胡萝卜素，对预防普通感冒也有重要作用。
食用后，β-胡萝卜素会转化为维生素A，而维生素A对维持强健的免疫系统和正常运作的身体至关重要。
维生素A还能保持鼻子和喉咙粘膜的健康和正常运作。所以，如果你真的感冒了，症状会很轻微，你会恢复得更快。
这些富含乳脂的坚果富含硒，硒是一种矿物质，可以增强免疫系统，帮助抵抗包括普通感冒在内的感染。
硒还可以通过刺激合成抗感染t细胞来防止自由基对细胞的损伤。
此外，巴西坚果含有锌、铁和维生素C等矿物质，这对维持强健的免疫系统至关重要。
南瓜籽富含锌，锌是一种矿物质，在抵抗普通感冒等感染方面发挥着关键作用。
你可以把烤南瓜籽当零食吃，也可以把它们放进沙拉、汤、酸奶或其他食物中。
红灯笼椒富含营养物质、抗氧化剂和抗炎物质，对保持健康的身体和强大的免疫系统起着关键作用。它们还富含维生素C，如前所述，可以帮助增强免疫系统，预防普通感冒。
红辣椒可以生吃、烤吃、炸吃或蒸吃。然而，维生素C会在任何加热过程中被破坏，所以最好生吃以获得充分的好处。
将这些营养食品作为日常饮食的一部分，是使你的身体抵御普通感冒的最佳方法。另外，请记住，最好的预防措施是经常用肥皂彻底洗手。
感冒病毒的传播主要是在你的手从感染者手中或有病毒的物体（比如门把手）那里接触到病毒后，然后你再触摸自己的嘴、鼻子或眼睛。
另外，喝大量的水来帮助缓解充血和防止脱水。一个好方法是喝热鸡汤，因为它可以促进粘液的流动，减少充血。