白开水是我们日常生活中非常常见的一种饮品，对于白开水的作用，民间的传说也非常多，那么这些传言那些是正确的那些是错误呢，今天就来了解一下白开水的功效吧。
白开水的好处
首先，喝白开水可以满足一个人一整天需要的水分量;接着，喝足量的白开水可以让我们的皮肤水份充足，看上去更加充满光泽感和水润感，避免了因为缺少而出现的皮肤出油干裂;假如一个人可以坚持在每天起床后饮用一大杯白开水，可以起到顺肠通便的效果，对便秘的朋友们非常有好处。
有一部分朋友反应自己回半夜醒来觉得口渴，因此会起床喝饮料，但是其实在半夜突然起床后喝饮料是一个非常不好的习惯对每个人来说，因为半夜起床喝饮料原本是一定会影响再次入睡的进度的，不仅如此，此外第二天早上起床后会发现眼晴，脸，甚至身体都有不同程度的水肿的，对身体的健康和美丽都大有害处。
凉白开就是经过煮沸之后自然放置之后冷却的白开水，喝水的话凉白开是非常好的选择，它不但可以解渴，而且能过促进新陈代谢，透过细胞的速度也是最快的，不仅如此，它还能调节体温，血液中的血红蛋白也能通过和白开水增加，机体免疫功能也可以有所提高，人体抗病能力更是能大大加强。喝白开水还可以有益处于快速降解累积于肌肉中的乳酸，因此可以达到消除疲劳，使精神容光焕发的效果。除此之外，喝适量的白开水水还能够调节体温，让人体体温的波动维持平衡。因此，综上所述，和白开水是非常有好处的，所以我们鼓励多饮用白开水。
白开水喝多了有什么危害
在一些减肥的朋友们之中有这样的传言：每个人的新陈代谢如果增强，那么就可以会消耗更多的热量，身体也可以有更多水分，如果一个人一天能过获取超过5000ml的水量，那么一定能够比正常人多消耗好几倍的热量，此外喝大量水时的饱足感还能够影响正常的食欲与饭量，占据了胃里的大部分空间，由此可见就会吃的越来越少少。其实这样是不对的，这种行为很有可能造成水中毒。还有一个例子，如今上班的朋友们经常因为上班抑或是上课时非常忙碌而且不方便上厕所，从而刻意的减少喝水的量，甚至不喝水，而避免总要去厕所的尴尬，这些朋友们会经常出现有水分摄取的量不够的问题。实际上，故意减少喝水的量的这种习惯是很不好的，除了心肾脏病患者和心脏病患者会因为疾病的原因必须限制喝水的量之外，普通人还是应该多喝水的，综上所述，喝水是应该有限制的，但是也不是多喝多就更加健康消耗更大，如过因为减肥就每天大量喝水，在一个月之内就会导致“水中毒”。刚开始就会有虚弱无力，头昏眼花，心跳加快的现象出现，长期如此就会加重，严重时甚至会出现意识障碍，痉挛甚至昏迷。
白开水放多久不能喝
首先，早上六点半时，一整夜的睡眠过后，身体会发出缺水的警告，在起床之后就饮用大半杯的白开水，可以帮助肝脏解毒已经肾脏排毒，并且可以预防便秘，帮助肠道清洁。
中午吃完午饭四十分钟后，也可以喝一些白开水水，可以帮助身体进行消化，同时还能够维持身材。
下午工作之余休息时，也要补充一点半白开水，帮助自己的头脑清醒放松心情。
五点半后，离开办公室下班之前，再喝一大杯水，以至于增加饱腹感感，这样吃晚餐时，就不会有暴饮暴食的现象。综上所述，人体一天的基本需水量就已经大约达到两千毫升的水分，人体所需就充分满足了。
白开水和矿泉水哪个好
其实如果从健康的角度来看，白开水相比所有的饮料来说是最好的饮品，白开水没有任何卡路里，而且不需要消化，可以被人体直接吸收利用。
由于一些矿泉水的含钠量较高，而高含量的钠是造成高血压的主要原因之一，因此这样的矿泉水不利于健康。
其次，白开水水中包含很多对人体健康有好处的矿物质与微量元素等等，而矿泉水中的这些物质含量就大大减少了，再加上现代社会人们饮食中的营养结构又不平衡，这样就很容易导致营养失调。
调查研究表明，有一部分朋友提出担心自来水的硬度太大，对身体健康会有害，但是实际上水的硬度对人是身体健康是基本上没有影响的，而且现在国内的普遍自来水都与生活饮用水的标准相符合，煮沸之后的自来水用来饮用是非常安全的。
除此之外，考虑到矿泉水有例如桶装等多种包装，饮用起来是非常方便的，还是有大部分人选择矿泉水，但是喝这些水时需要注意的是一定注意核实他们的卫生条件，并且最好在一个月内把一桶矿泉水喝完。
白开水能减肥吗
在一些减肥的朋友们之中有这样的传言：每个人的新陈代谢如果增强，那么就可以会消耗更多的热量，身体也可以有更多水分，如果一个人一天能过获取超过5000ml的水量，那么一定能够比正常人多消耗好几倍的热量，此外喝大量水时的饱足感还能够影响正常的食欲与饭量，占据了胃里的大部分空间，由此可见就会吃的越来越少少。其实这样是不对的，这种行为很有可能造成水中毒，综上所述，喝水是应该有限制的，但是也不是多喝多就更加健康消耗更大，其实，减肥效果最好最快，最健康最安全，最无任何副作用的办法在于合理控制饮食，控制热量与脂肪，饮食要清淡，平衡膳食，最后意志决定减肥的效果与质量。
一天喝多少白开水最好
释放的人体内垃圾被清除的前提，每天大约必须要摄入一千到两千的水量。炎热的夏季之中，气温将会达到三十摄氏度以上的高温，单单人体出汗就已经达到会蒸发一千毫升左右的水分，每人每天的尿量在两千毫升左右，倘若人们喝水的量不足，人体细胞之内就会导致缺水，危害身体健康，因此我们要即时补充身体内流失的水分，同时合理饮用合适的量的水如此才能达到身体健康的。所以，除正常饮食外，每人每天应至少再补充1000毫升(两瓶纯净水)的水分。专家建议，在正常饮食外多补充1000毫升的水。也就是至少补充3000毫升的水。因此经常会听到有每天8杯水的说法，不过要切记一次性不能喝太急喝太多，要少喝多次。
白开水喝多了会发胖吗
白开水没有卡路里，喝水是不会发胖的。如果你喝水会发胖，那么只有两个原因，首先，你喝的水有热量，比如含糖的饮料等等。其次，你的肾脏等器官可能有问题，比如肝脏，心脏，或者肾脏有疾病。并且这种发胖不是脂肪的增加而是水分的滞留，如果对于疾病进行治疗就能得到非常好的效果。此外，喝水有利于新陈代谢的加强，有利于将身体里的垃圾毒素排泄出去。
以上就是今天我们关于白开水的介绍了，相信大家看了之后对白开水都有所了解，喝白开水不仅经济实惠，而且非常健康，希望大家正确的饮用白开水，身体健康，舒心顺心。