想要减肥却又不想饿着肚子？那就来看看这100种早餐菜谱吧！无论你是懒人还是忙碌的上班族，这些简单易做的早餐菜谱都能帮助你轻松减肥。一、营养搭配类1.燕麦粥+水果沙拉2.全…
想要减肥却又不想饿着肚子？那就来看看这100种早餐菜谱吧！无论你是懒人还是忙碌的上班族，这些简单易做的早餐菜谱都能帮助你轻松减肥。
一、营养搭配类1.燕麦粥+水果沙拉2.全麦面包+煮蛋+牛奶3.烤南瓜片+芝士+全麦面包4.粥类（小米粥、玉米粥等）+蒸蛋5.水果坚果燕麦杯
二、蔬菜类6.蔬菜煎蛋卷7.紫菜蛋花汤+全麦面包片8.蘑菇炒香肠+全麦面包片9.西红柿炒蛋+全麦面包片10.烤三文治（土豆、胡萝卜、洋葱等）
三、主食类11.面条汤（加入豆芽、海带等）12.鸡肉粥（加入玉米、胡萝卜等）13.糯米饭+蒸鱼+蔬菜14.烤土豆片+水煮鸡胸肉15.煮粥（加入蔬菜、豆类等）
四、果蔬搭配类16.水果沙拉+全麦面包片17.水果杯（加入坚果、酸奶等）18.芹菜苹果汁+全麦面包片19.鲜橙汁+水煮蛋20.青椒西红柿沙拉
五、豆制品类21.豆浆+全麦面包片22.豆腐炒青菜+全麦面包片23.黄豆粥+水煮蛋24.紫菜豆腐汤+全麦面包片25.炖豆角番茄汤
六、海产品类26.海带汤（加入木耳、香菇等）27.海苔炒蛋卷+牛奶28.芝士虾仁三明治29.鲑鱼三文治（加入生菜、黄瓜等）30.金枪鱼沙拉
七、肉类31.煎蛋+培根+全麦面包片32.烤鸡胸肉+水煮蔬菜33.牛肉粥（加入胡萝卜、洋葱等）34.火腿炒蛋+全麦面包片35.烤三文治（加入火腿、芝士等）
八、奶制品类36.酸奶+水果坚果杯37.芝士煎蛋卷38.牛奶+全麦面包片39.芝士烤面包片+水果沙拉40.奶酪三明治（加入生菜、番茄等）
九、燕麦类41.燕麦粥+水果坚果杯42.燕麦粥+牛奶+水果沙拉43.燕麦粥+花生酱+香蕉片44.燕麦杯（加入水果、坚果等）45.燕麦粥+小米粥
十、甜品类46.水果沙拉拌黑糯米粥47.全麦面包夹香蕉片和花生酱48.香蕉燕麦杯49.烤苹果片+芝士+蜂蜜50.黑糯米粥+水果沙拉
十一、其他51.酸菜豆腐汤+全麦面包片52.蒸饺子（加入蔬菜、肉类等）53.烤番茄片+芝士+全麦面包片54.烤香菇片+全麦面包片55.烤豆角卷
56-100种早餐菜谱请在中查看。
这些早餐菜谱简单易做，而且都是营养搭配合理的食物，可以帮助你轻松减肥。无论你是懒人还是忙碌的上班族，都能在家里轻松做出美味的早餐。不要再为减肥而苦恼了，从今天开始尝试这些早餐菜谱吧！