降糖主要是降低人体内的血糖，若要降糖，一日三餐的总原则是控制总热量、均衡饮食，在早餐、午餐、晚餐方面做出相应的调整，具体分析如下：
一、早餐：早上可以适当的吃一些馒头或者面饼等高纤维的主食，能够有效的提高人体免疫力，避免出现血糖明显升高或者身体乏力等症状，早餐也可以适当的吃一些鸡蛋、喝豆浆或者喝小米粥等。
二、午餐：午餐选择非常重要，平时可以适当吃一些馒头或者面条，面食的含糖量比较低，也可以适当的吃一些大米饭。午餐可以适当吃些瘦肉或者禽蛋类食物，鸡肉、鸭肉、鱼肉都含有一定的蛋白质，能够补充营养。
三、晚餐：晚餐最好应该吃馒头或者米饭，中老年人在晚餐的时候可以适当的喝一些米粥进行调养，小米粥、绿豆粥、红小豆粥等比较清淡，容易被人体消化。晚餐的时候可以适当吃一些蔬菜或者豆制品。
平时一定要注意合理的饮食，少吃含糖多的食品，多补充人体所需要的微量元素，均衡营养。另外还可适当进行体育锻炼，增强自身免疫力。
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