如今患糖尿病的人越来越多了，特别是中老年人群，根据数据显示，60岁以上的老年人患病率均在20%以上，也就是说每5个老人中至少有1个是糖尿病患者，可以说是非常惊人的了。
所以对于每一个中老年人来说，都应该做好糖尿病的预防工作，对于高血糖及糖尿病患者，要通过综合方法控制好血糖，这样才能够预防并发症的出现。可以说，不论您是否患有糖尿病，都应该做好饮食控制、运动锻炼等，可以有效地保持血糖的稳定。
对于生活中一些容易引起血糖飙升的食物，更是需要注意忌口，下面这几种食物升糖能力都很强，看看有您爱吃的吗？
1、白粥
很多中老年朋友由于肠胃不是很好，特别是容易出现便秘问题，再加上天气干燥，于是就总是想吃点容易消化的食物，而粥就是许多人的选择，特别是白粥，因为最为常见，也深受众多中老年朋友青睐。
2、淀粉类食物
一些糖尿病朋友觉得既然主食的升糖指数都高，那么吃点土豆、芋头、红薯等等容易填饱肚子的蔬果总行吧，但实际上，这些根茎类食物都富含淀粉，属于淀粉类食物，淀粉属于糖类中的多糖，多糖消化后会转化为葡萄糖，很容易导致血糖快速上升。
当然，咱们也不是说完全不能吃淀粉类食物，而是希望朋友们要注意掌握正确的食用方法，建议将红薯土豆等淀粉类食物代替部分主食，比如您今天吃150克红薯，那么就可以减少约50克的主食的量，同时搭配着其他食物一起吃，降低升糖指数，对淀粉类食物也要限量食用，以免摄入过多的热量。
3、糯米类食物
糯米本身就是主食，与大米、白面一样，都是高升糖指数食物，不过平日每天将糯米当主食吃的人还是不算多，市面上更为常见的是糯米做成的食物，比如说粽子、糍粑、糕点等等，而且在制作这些食品的同时，为了更好的口感，还会额外加入糖、盐等配料，这也导致其升糖能力更加强大，食用后容易引起血糖快速上升。
总的来说，糖尿病人在日常生活中，一定要注意管好嘴，迈开腿，包括白粥、糯米类食物、淀粉类食物，都要限制食用量，以免引起血糖飙升，打乱您的控糖计划。