很多女人为了美白祛斑尝试过各种的方法，购买各种昂贵的保养品，但是效果都不是很好！下面为您带来祛斑食谱及做法！
祛斑食谱及做法篇1
八宝甜美粥
原料：香粳米200g，大红枣10颗，赤豆20g，莲子20g，生山药30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡实10g。
做法：取一个洁净沙锅，除去粳米临时备用，将其余原料倒八，加水至沙锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味放冰糖适量，即成。
说明：八宝粥补中益气，健脾除湿，记住早晚各服一碗，需长期食用，究竟想要完全祛斑胜利就肯定要渐渐来，千万不要去依靠含重金属的祛斑产品，效果明显了，却会给你造成更大的损害。
牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆浆200g，黑芝麻200g。
做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合渐渐倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。
说明：核桃糊养颜美白祛斑、滋阴润燥，每日两次，早晚食用。
玉露美肤饮
原料：新奇雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g，自然蜂蜜100g。
做法：将雪梨、葡萄、甘蔗洗净一起放进榨汁机榨汁，除去渣子，加蜂蜜调匀装进洁净容器盖好，饮用时倒出即可。
说明：雪梨清肺润肠，葡萄活血健脾，蜂蜜去火解毒，每日早晚一次。冲入温开水饮用，久而久之，就能起到美白祛斑的作用，达到容颜光滑无斑。
各种各样的斑点让许多人都非常苦痛，为了消退厌烦的雀斑，许多人都花费了不少精力和金钱，***雀斑要实行专业的方法，这样才能让难看的雀斑消逝，让皮肤重新回到漂亮无瑕的状态。
祛斑食谱及做法篇2
枸杞酒酿蛋
方法是：预备好5克枸杞，200克酒酿，50克鹌鹑蛋。先将200克酒酿煮开之后，再加入5克枸杞和适量的冰糖和50克搅拌匀称的鹌鹑蛋蛋液，再用大火煮开就好了。每天喝一碗枸杞酒酿蛋，不仅可以让你皮肤白嫩光泽，还能祛斑养颜。这三种物质里都含有人体所需的养分物质，可以关心女性达到美容养颜的效果。
海带猪蹄汤
海带猪蹄汤中的猪蹄是皮肤的最佳美容圣品，含有丰富的胶原蛋白，这种物质可以关心肌肤恢复活力和弹性。海带中也含有较高的锌元素，能促进皮肤新陈代谢，让细胞正常化。多喝海带猪蹄汤，不仅会让皮肤越来越光滑，脸色气色也会渐渐变得红润起来。
猕猴桃色拉
猕猴桃中含有丰富的维生素C，常常多吃猕猴桃色拉，人体摄取的维生素C就多，而维生素C不仅能够关心肌肤排毒，还能抗击干扰黑色素生成，从而渐渐消退皮肤上的暗沉，让肌肤变得更加光明起来。
黄瓜粥
黄瓜粥的功效：消退雀斑，美容护肤。黄瓜粥不但简洁易做，还能有很好的功效。黄瓜中含有丰富的钾盐，还有一些胡萝卜素、维生素C、维生素B1等养分成分，这些成分对皮肤有很大的好处。多吃黄瓜粥，能够消退雀斑，美白肌肤。
山药青笋炒鸡肝
山药青笋炒鸡肝，这道菜特别适合身体很虚弱的美眉，这道菜很滋补身体。山药是中医很推崇的补虚弱的佳品，不仅可以健肾益气，还可以补精强脾。鸡肝含有大量的铁、锌、铜、维生素A等元素，利于雌激素的合成，还很补血。这几种食物放在一起不但具有调养气血，还能滋润皮肤。
以上五大美白祛斑食谱，相信你试过，就会一辈子都记得。
祛斑食谱及做法篇3
一、雪梨薏米羹：
怎样吃薏米祛斑不妨是一下雪梨薏米羹，雪梨薏米羹是一种很好的祛斑菜谱，同时还具有清热润肺、安神止的功效。
1、预备材料：雪梨，枇杷，银耳，薏米、贝母、茨菰、黄瓜、樱桃、冰糖
2、详细做法：
①首先需要拿冰糖泡水，调成冰糖水的形式;让后将樱桃和黄瓜切碎放置好;然后把薏米、贝母、银耳分别洗洁净泡发;将茨菰先去皮洗净，然后贝母一同切成小丁放在一起;将雪梨洗净，然后使用小勺挖去梨肉，把全部材料预备好。
②我们首先把预备好的薏米和贝母放在蒸屉中蒸熟，然后往碗中加入银耳，然后加水一起蒸熟;同时也可以将挖去梨肉的雪梨放在另一个蒸锅中蒸熟;而茨菰入水汆一下，捞出晾凉。
③将全部的已经蒸好的材料放入梨盅内，用已经调好的冰糖水加上矿泉水搅拌均衡之后入里面即可。
二、薏米莲子排骨煲：
薏米莲子煮排骨这样吃薏米祛斑的效果很好，由于薏米莲子排骨煲具有温补养身，气血两亏的人食用特别适合的。
1、预备材料：排骨、薏米、莲子，姜、蒜片、冰糖、、料酒、花椒，其中排骨、薏米、莲子的克数可以根据人数而定。
①我们先用预备好的薏米下锅翻炒一下，将其捣碎，然后再加入莲子一起倒入药盅内，加入两碗水，然后煎熬，煎至剩一碗水左右将其倒入来晾凉。
②然后将排骨过一次水，然后放入锅中煎一下。然后将预备好的莲子薏米汁以及加入姜片、蒜片、花椒调味料加入进去用大火煮沸，将排骨七成熟后捞出来晾凉。
③然后在汤内加入冰糖、盐，渐渐熬制汤汁浓稠，然后倒入已经晾凉的排骨中，滴入香油，一个菜谱就做完了。
怎样吃薏米祛斑假如你脸上有斑点的话，不妨可以尝试上面的两种薏米制作而成的食谱，具有特别好的祛斑效果的。同时薏米是"米中之王'，具有去湿止痒的作用，同时还可以消退痤疮、皮肤粗糙，让人的皮肤保持光泽细腻，是女性祛斑美白的好食品，女性还可以多尝试其他的一些做法，让我们吃起来更加的健康全面。
祛斑食谱及做法篇4
1、西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或常常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。由于西红柿中含丰富的维生素c，被誉为"维生素c的仓库'。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效削减黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2、黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗洁净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火渐渐煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学讨论证明，黄瓜含有丰富的钾盐和肯定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等养分成分。常常食用黄瓜粥，能消退雀斑、增白皮肤。
3、柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消退面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
4、黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。常常服食，可以驻颜祛斑、衰弱丰肌，并用于***面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
5、胡萝卜汁
将新奇胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。由于胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a。维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
护肤小贴士，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消退雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消退雀斑，又能清爽和雪白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
孩子不能喝牛奶，不要苦恼，他可以从别的食品中得到充分的钙质。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。
1、巧克力和草莓牛奶。
假如孩子不情愿喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。
2、酸奶。
有许多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶；这里面总有一种是你的孩子会喜爱的。
3、奶酪。
全部种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以削减全脂肪和饱和脂肪的摄入。
4、松软干酪。
可以单独吃也可以混在孩子最喜爱的水果中一起吃。
祛斑食谱及做法篇5
一、山药枸杞粥
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：
1、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
2、新奇山药去皮，刮洗洁净，切成小丁状待用，枸杞子用温水泡开待用。
3、锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
功效：补血养颜，消退色斑。
二、黑木耳红枣汤
原料：黑木耳30克，红枣20枚。
做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。
功效：黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
三、百合薏米粥
材料：薏米50克，百合15克，蜂蜜适量。
做法：将薏米、百合洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米熟烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。
功效：薏米即薏苡仁，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、薏苡仁素等其味甘、淡、性凉。其药用功效为利水渗湿，祛风湿，清热排脓，健脾止泻；百合含水仙碱等多钟生物碱，并含淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁等。味甘、微苦，性微寒，有润肺止咳，清心安神之功效，对痈肿、湿疮有***效果。此粥常吃，有健脾益胃，泽肤祛斑功效。可用于***妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。
四、牛奶蛋白羹
材料：牛奶200毫升，鸡蛋2个，白糖适量。
做法：将鸡蛋打破，取蛋白，与牛奶、白糖同放入汤碗中，调匀，入锅隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。
功效：此羹祛斑增白，用于防治雀斑、黄褐斑等，无斑女性常吃，也可使皮肤白嫩美丽。
五、黄瓜粥
原料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。
2、大米淘洗洁净，生姜洗净拍碎。
3、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火渐渐煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学讨论证明，黄瓜含有丰富的钾盐和肯定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等养分成分。常常食用黄瓜粥，能消退雀斑、增白皮肤。
祛斑食谱及做法篇6
对于绝大多数的女性伴侣来说，美白祛斑是必不行少的，想要让自己的肌肤变得光鲜亮丽，可不是光靠化妆品就能解决的，还要留意自己的`饮食。低碳饮食已经成为当今社会的饮食潮流，那些少油脂的食物能够更加彻底地清除我们体内的毒素，使我们的肌肤避开毒素物质的损害。
在日常的烹饪过程中，可以刻意地为自己做一些既可口又有助于美白祛斑的菜看，让自己在享受美食的同时也体会着美食给自己带来的漂亮。下面就为大家介绍几款具有美白功效的素食食谱：
原料：粳米，鲜山药，枸杞，白糖，蜂蜜，水。
1.将粳米清洗洁净，放到冷水中浸泡一小时后，捞出，沥干;
2.将新奇的山药去皮，用刀刮洗洁净，然后切成小丁状，备用;
3.将枸杞子放到温水中泡开，备用;
4.在锅中加入适量的冷水，然后将处理好的粳米、山药、枸杞放入锅中，用大火烧开，再转成小火熬制，等到食材软烂即可。食用的时候可以加入一些白糖和蜂蜜。
功效：美容养颜、补血、消退色斑。
二、什锦水果羹
原料：1个苹果，1个香蕉，1个梨，1块菠萝，几个草莓，1个猕猴桃，水淀粉、白糖、蜂蜜、冷水各适量。
1.将苹果、香蕉、梨、菠萝、草莓、猕猴桃放入水中清洗洁净，切成丁状，备用;
2.在锅中放入适量的水，将切好的水果丁放入锅中，开大火煮沸后再转成小火进行熬制。等到水果煮烂后加入适量的白糖、蜂蜜，最终再加入适量的水淀粉，边加边用勺子搅匀，烧开即可。
功效：解暑、去燥，美白祛斑。
三、薏仁莲子粥
原料：薏仁，莲子，红枣，冰糖，水。
1.将薏仁放入清水中淘洗洁净，然后放到清水中浸泡三个小时，捞出，沥干;
2.将莲子去心，用冷水清洗洁净;红枣清洗洁净，去核，备用;
3.在锅内加入适量的清水，放入洗好的薏仁，开大火烧沸;然后加入处理好的莲子、红枣，焖煮至熟透;最终加入适量的冰糖，熬成粥状，即可。
功效：美白保湿，可除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
四、枇杷红枣粥
原料：粳米，枇杷，红枣，白糖，水。
1.将枇杷放到水中清洗洁净，将外皮撕去后除去枇杷核;
2.将粳米清洗洁净，放到冷水中浸泡一小时，捞出，沥干;
3.在锅内加入适量的清水，放入粳米、红枣，用大火烧开，然后加入枇杷，转成小火连续熬煮至成粥状，最终加入适量的白糖进行调味，即可。
功效：美白祛斑，清肺健胃。
五、橘子山楂粥
原料：粳米，橘子，山楂，白糖，清水。
1.将橘子剥皮后撕去筋络，然后逐瓣分开，再用竹签除去橘子核，切成小块;山楂清洗洁净后切成两半，去核;
2.将粳米清洗洁净，放到冷水中浸泡一小时后捞出，沥干;
3，在锅内加入适量的清水，然后将粳米、橘子、山楂放入锅中，用大火烧开，再转成小火连续熬煮成粥，之后加入适量的白糖即可。
功效：去斑养颜。
六、冰糖芝麻银耳羹
原料：黑芝麻，银耳，冰糖，水。
1.将黑芝麻除去杂质后炒香;银耳放到温水中泡发后去蒂，撕成碎片;将冰糖打成碎屑。
2.将处理好的冰糖、银耳、黑芝麻一同放到锅中，加适量清水，用大火烧沸或再转成小火连续熬煮半小时左右，即可。
功效：祛斑美白。
七、白芷冰糖饮
原料：白芷，冰糖，水。
1.将白芷放入清水中浸泡一夜，等到预备做的时候取出切成薄片;将冰糖打碎;
2.将白芷和冰糖一同放入锅中，加适量的清水后用大火煮开，然后转成小火连续煮半小时左右即可。