如何在家自己辟谷及辟谷后注意事项在百度看到21世纪养生辟谷传道泰斗刘炘明老师，他是2011年将辟谷养生指导师申报成功的职业培训课程发起人，他将辟谷一词给予了系统的诠释；并制定了辟谷养生指导师职业道德行为规范，确定了辟谷养生指南方向。
如何在家自己辟谷及辟谷后注意事项在刘炘明老师著作《自然辟谷》一书中有详细介绍，同时在刘炘明老师创作的《自然辟谷歌》《辟谷减肥歌》《辟谷养生歌》《辟谷歌》《辟谷能量歌》等都能表达出来。
1、辟谷就要找最好的老师指导
凡属于文化推进文明发展的，都得寻根溯源，辟谷源于道家，学习辟谷如果找到辟谷资深的源泉老师，人称“真正养生辟谷传道30年”的刘炘明老师亲自指导，自然获得强大的辟谷成功能量和信心。
2、辟谷要找具有道根资质老师
刘炘明老师2011年申请国家辟谷养生指导师职业培训课程，全国多数高级辟谷养生指导师都是刘炘明老师培训出来的；目前拥有辟谷养生资质最多指导师；著作10多本，创作歌曲40余首。而且是正规传渡受录道士，凡是辟谷者都希望学到最好的方法，找到最好的指导师为自己的导航，少走弯路，学正宗道家辟谷。
3、辟谷全程课程刘炘明老师完成为了参与者体验到真正的辟谷过程，本次活动全程由刘炘明老师陪伴亲自讲话和指导，刘炘明老师在养生领域三十余年，在辟谷养生探索中有一整套快速的修炼法门，让无数的自然辟谷养生爱好者，真正实现"真传一句话"。
自己在家如何辟谷，辟谷步骤以及注意事项遵守以下步骤：
一、如何在家自己辟谷前的准备
1、初次辟谷必须先了解辟谷的理论，掌握了辟谷的服气方法后再进行辟谷。
二、如何在家自己辟谷的步骤
第一步：要按照辟谷老师的方法进行
第二步：顺其自然正确服气、食气、采气、吞气
⑴想象把宇宙中的精华能量源源不断吞进身体里。想象把这些采入下丹田，10多分钟后你会感觉小腹发胀、没有饥饿感。因为气多不思食，神足不思眠，精足不畏寒。
⑵每天早晚两至三次，静坐和冥想20—30三十分钟。
⑶每天早中晚三次，练习接收天地之能量的服气功法；练习完后，将不会感觉到饥饿，有饱胀与舒服感的最佳效果。
⑸辟谷喝水、不食五谷是有讲究的，必须在导师的正确引导下进行，具体的心法与功法都是根据不同学员与体质而定制和传授的。
第三步：自己在家辟谷如何复食
辟谷结束时，进食不要太猛量应少点，多吃点汤，然后是稀饭，由吃水果到吃饭，一点点增加，也可以想吃什么就吃什么但要细嚼慢咽。辟谷天数以7天最好，就是7天中只喝水，配合自然辟谷服气导引，以身体健康为前提，即辟谷期间不感到饥饿，体力、精神正常。
三、在家辟谷的注意事项
1、辟谷期间要尽量避免不蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢地起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免。
2、辟谷期间绝对禁止性生活，在辟谷后复食期也要暂时停止性生活。
3、辟谷者要乐观豁达，心平气和，整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。
4、凡有严重的饥饿感，都是服气没有掌握好，没有炼成，都不是真正的辟谷，也不会有理想的效果。
6、更多具体的修炼细节，按照指导老师教授的方法去做即可。
四、自己辟谷后复食注意事项
辟谷之后非常重视复食过程，以为复食决定断食的功效，而且处理不好还会损伤身体，甚至危及生命。辟谷对于复食并没有严格的规定，因为进入辟谷状态是一个自然的过程，有一天有饥饿感了，肠胃蠕动加快了，通过服气无法消除饥饿，那就证明辟谷结束。初进食的两三天之内，不要太重、不吃太多就可以了。
五、辟谷的理论基础
辟谷同断食一样，断食建立在西方文化基础之上，考虑的是营养，物质，维生素。辟谷立足于中国传统文化之上，注重的是人与自然的和谐与容通；断食性功能明显下降，辟谷阳气会产生冲动，功能在某些情况下会出现亢奋。
六、身体的态度
断食由于无法避免的存在许多强烈的反应，因此每做一次身体都会受到一次全身心的冲击，下一次断食身体就会很自然的产生一种恐惧，一种排斥！辟谷没有反应机会，常练可身轻体健，神智清明，还会有许多正常进食的状态下感受不到的奇妙反应，那是一种能让身心放松，真正体验的快乐的感觉。每辟谷一次身体响应的通道就会进一步融通，身体的血和气的主通道很通畅、支流很干净，没有淤积现象，越做就会越简单。身体会产生一种冲动，一种依赖，越做身体越喜欢这种特殊的方法，到响应的某一个时段这种感觉就会出现。