营养食谱（汉餐）（2024）年（10）月（14）日-（10）月（18）日
星期
主荤
荤菜
副荤
素菜
主食
营养汤粥
营养搭配
营养素
星期一
奥尔良鸡腿（鸡腿110g）
香酥藕盒（藕盒100g）
意大利面（意面80g）（鸡蛋20g）（卷心菜25g）
蒜蓉娃娃菜（娃娃菜110g）（木耳10g）
东北大米（米饭200g）
香甜红豆粥(300g)
蒙牛酸奶（100g）
能量：868kcal蛋白质：80g钙：773mg铁：13mg锌：15mg视黄醇当量：777ug维生素B1：1.5mg维生素B2:1.5mg维生素C：88mg
星期二
酱爆肉片（猪肉片100g）（香菇30g）
裹粉翅根（翅根110g）
西红柿鸡蛋（西红柿100g）（鸡蛋45g）
香菇油菜（油菜100g）（香菇20g）
清火荷叶粥(300g)
每日坚果（15g）
能量：873kcal蛋白质：82g钙：776mg铁：14mg锌：15mg视黄醇当量：778ug维生素B1：1.6mg维生素B2:1.5mg维生素C：85mg
星期三
葱油鱼（鲷鱼片110g）
京酱肉丝（猪肉丝90g）（豆腐皮30g）
冬瓜鱼丸（冬瓜100g）（鱼丸25g）
家常土豆片（土豆110g）（胡萝卜20g）（圆葱10g）
黄金小米粥(300g)
水果
（当季）（150g）
能量：875kcal蛋白质：84g钙：780mg铁：14mg锌：15mg视黄醇当量：778ug维生素B1：1.6mg维生素B2:1.5mg维生素C：85mg
星期四
秘制红烧肉（鹌鹑蛋20g）（肉80g）
糖醋里脊（里脊110g）
黄豆芽炖肉（黄豆芽90g）（猪肉20g）（粉条15g）
孜然千页豆腐（千页豆腐100g）（胡萝卜20g）(圆葱5g）
五谷黑米粥(300g)
能量：860kcal蛋白质：80g钙：774mg铁：13mg锌：16mg视黄醇当量：780ug维生素B1：1.6mg维生素B2:1.5mg维生素C：88mg
星期五
香熏鸭脯（鸭脯110g）（芹菜20g）
宫保肉丁（猪肉85g）（土豆35g）（胡萝卜10g）
黄瓜鸡蛋（黄瓜100g）（鸡蛋40g）
爆炒卷心菜（卷心菜125g）（胡萝卜20g）
养生玉米粥(300g)
面包（45g）
能量：865kcal蛋白质：88g钙：775mg铁：13mg锌：16mg视黄醇当量：780ug维生素B1：1.6mg维生素B2:1.5mg维生素C：85mg
营养食谱（清真餐）（2024）年（10）月（14）日-（10）月（18）日
酱爆肉片（鸡肉片100g）（香菇30g）
能量：865kcal蛋白质：80g钙：775mg铁：13mg锌：15mg视黄醇当量：780ug维生素B1：1.6mg维生素B2:1.6mg维生素C：85mg
京酱肉丝（鸡肉丝90g）（豆腐皮30g）
水果（当季）（150g）
能量：870kcal蛋白质：85g钙：777mg铁：13mg锌：15mg视黄醇当量：778ug维生素B1：1.6mg维生素B2:1.5mg维生素C：83mg
红烧牛肉（牛肉80g）（土豆30g）
黄豆芽炖肉（黄豆芽90g）（鸡肉20g）（粉条15g）
能量：875kcal蛋白质：82g钙：776mg铁：14mg锌：15mg视黄醇当量：778ug维生素B1：1.6mg维生素B2:1.5mg维生素C：85mg
宫保肉丁（鸡肉85g）（土豆35g）（胡萝卜10g）
能量：860kcal蛋白质：81g钙：768mg铁：13mg锌：16mg视黄醇当量：780ug维生素B1：1.6mg维生素B2:1.5mg维生素C：90mg