女性坐小月子时要注意饮食,不能一成不变,要根据自己的情况来决定。
月子里可以吃一些炒油菜，鸡肉炒西兰花等，饮食上多以清淡为主，不要吃得过于油腻，平时不要吃一些辛辣的食物，同时在炒饭的时候也不要放一些花椒以及大料等，是不要做一些剧烈性的运动。
月子餐要保证营养均衡,饮食要清淡,要有营养。以下就是月子餐的食谱：
1.早餐可以吃燕麦粥、红枣薏米粥、八宝粥、绿豆粥、五谷杂粮粥、包子、馒头、葱花蛋卷、面条、红薯、玉米、鸡蛋、汤圆、饺子等有利于月子营养。
2.中餐可以喝排骨玉米汤、猪脚炖黄豆汤、鲫鱼汤、鸽子汤、猪肚炖鸡汤、老鸭汤、土鸡汤。红萝卜炒肉、血鸭、蒸鱼、白切鸡等。有利于月子补气血。
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