现在很多人都阳过了，还有正在阳的。
对于大多数人来说，感染后一般持续约两周，就可以康复。
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国外把这样的问题叫做『长新冠』。
长新冠的一般被定义为：
一个人因感染病毒而生病超过3个月，还持续存在或复发的症状，包括有：疲劳、呼吸急促、失眠、认知问题（思维和记忆）等问题。
→这些人更容易得长新冠
通常有身体健康问题的人（包括高血压、吸烟、酗酒、糖尿病、肥胖和其他疾病）的人，更有可能患上严重的新冠或长新冠。
感染病毒后，免疫系统会错误地攻击人体器官，例如对肺、心脏、神经系统、肾脏、肝脏和其他器官。
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→长期咳嗽，呼吸问题障碍
严重的新冠病毒会在肺部产生疤痕，引发永久性问题，但即使是轻微的感染，也会导致持续的呼吸急促，甚至影响运动锻炼状态。
如若还没完全康复，建议应避免剧烈运动。
→长期影响心脏问题
感染会使一些人出现心脏问题，比如说心肌炎症。
这种炎症，甚至也出现在那些轻度新冠病例上。
→对肾脏的损害
如果冠状病毒感染导致肾脏受损，则可能会增加患长期肾脏疾病，或者增加透析的风险。
→持续失去味觉和嗅觉
有些人在感染新冠之前和之后，可能会完全失去嗅觉或味觉，或者发现熟悉的事物闻起来或尝起来难闻、奇怪或不同以往。
然而，对另一些人来说，这些症状可能会持续存在。
虽然不会危及生命，但长期性可能导致食欲不振、焦虑和抑郁等多重风险。
→神经系统损伤
有些人在新冠感染后，出现中长期症状，包括脑雾、疲劳、头痛和头晕等。
→认知和心理健康问题
新冠可能会增加一个人患焦虑症、抑郁症和认知问题（记忆力减退）的风险。
病毒感染后，造成的认知障碍会对一个人的生活产生严重负面影响。
长新冠患者的思维、注意力、说话和记忆方式可能也会发生变化，这些症状会影响他们的工作能力和日常生活活动。
→重症后综合症
因新冠治疗而住院的重症患者，长新冠的风险更高。
重症监护后综合症(PICS)使新冠幸存者和其他在ICU呆过的人，面临更高的心理健康、认知和身体康复问题反复风险。
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陌生的环境、多种药物影响、心理孤立感和神志不清会使患者产生持久和反复的恐惧感，包括创伤后应激障碍(PTSD)。
这些可能导致重症后，患上抑郁和焦虑等心理问题。
→POTS和失眠
姿势性直立性心动过速综合征(POTS)是一种影响血液循环的疾病，在长新冠中的人，可能更容易受到影响。
POTS会使引起其他神经系统症状，包括持续头痛、疲劳、脑雾、思考或注意力不集中以及失眠问题。
呼吸练习、物理治疗、营养和药物治疗和其他治疗似乎都会有一定的帮助。
冠状病毒通常会攻击肺部和呼吸系统，导致肺炎，急性呼吸窘迫综合征(ARDS)，这是一种严重的肺损伤。
→如何恢复肺部功能？
如果你一直咳嗽，肺部受损严重。
深呼吸可以帮助恢复膈肌功能，增加肺活量，可以增强在日常任何活动中的呼吸能力。
深呼吸技术在新冠恢复过程中，发挥着一定的作用。
1、膈肌呼吸（腹式呼吸）
通过使用隔膜恢复肺功能，鼻子呼吸可以增强横膈膜，促使神经系统放松和自我恢复。
这种深呼吸练习分为几个阶段。
第1阶段：仰卧时深呼吸
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仰卧并弯曲膝盖，脚底搁在床上。
将手放在腹部上方或将它们包裹在腹部两侧。
闭上嘴唇，将舌头放在上颚。
通过鼻子吸气，将空气向下吸入到腹部。
鼻子慢慢呼气。
重复深呼吸一分钟。
第2阶段：俯卧时深呼吸
俯卧，将头靠在双手上，留出呼吸空间。
通过鼻子吸气，将空气吸入腹部，尝试将注意力集中在腹部。
第3阶段：坐着深呼吸
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坐在床边或椅子上。
将双手放在腹部两侧。
第4阶段：站立时深呼吸
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站直，双手放在腹部两侧。
通过鼻子吸气，将空气吸入双手所在的胃部。试着用你的呼吸张开你的手指。
→补充足够的营养，帮助康复
营养对康复很重要，这是主要的前提，如果你想保护身体器官，补充足够的营养很重要。
2、保护心脏：辅酶Q10、鱼油、磷虾油等。
5、免疫力：维生素C、B族、锌、硒、维生素D、氨基酸、nad+小绿等。
6、疲劳物理：B族、镁、钾等电解质补剂。
→做好最佳预防
避免新冠后遗症或并发症的最佳方法，当然还是预防感染冠状病毒，再次感染很可能让并发症更严重。
阳康后，如果持续存在以下症状，可能属于新冠后遗症，又称长新冠。
一般常见症状有：
疲劳或乏力、发热、呼吸困难或呼吸急促
咳嗽、胸痛、心悸
难以思考或集中注意力（称为“脑雾”）
头痛、睡眠障碍、头晕
针刺感、皮疹
味觉和嗅觉的变化
抑郁或焦虑
腹泻、肚子痛
关节或肌肉疼痛
女性月经不规律、男性性功能障碍等
如症状明显反复且持续不断出现，请务必去看医生，排除其他大问题，例如心脏问题或肺部疾病。