下面这些补钙食物，第一名你绝对想不到，根本不是牛奶…大家可以根据自己需要进行食补哦!
NO1：干炒黑芝麻
不吃钙片也补钙!肾好钙质足
《洛阳晚报》曾经报道了一个这样的事，洛阳西工区的张先生69岁，他每天早上都要去跑步，晨跑结束后还要再做30个深蹲起。张先生说：“朋友们都说我的腿脚灵活，还问我是不是天天喝奶补钙。其实，我补钙的方法很简单，就是每天早上吃一把炒黑芝麻，这我已经坚持20年了。”
中医认为养肾可以健骨，那么一个简单的补肾方法，就是把黑芝麻炒熟了，每天早上吃一把。长期坚持吃下去，可以预防骨质疏松。黑色入肾，把肾补上了，即使不吃钙片，肾会从食物中吸收钙质。
NO2：虾皮
提高食欲，防骨质疏松
虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。
虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗死。
老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。
NO3：牛奶
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。
NO4：乳酪
食物补钙最佳选择
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。
奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。
奶酪还有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。
NO5：荠菜
含钙量很高、还提神醒脑
芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食，提神醒脑，解除疲劳!还有解毒消肿之功。
NO6：海参
含钙丰富、低脂肪
海参含钙量丰富，营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
NO7：紫菜
促进骨骼、牙齿保健
营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力。
NO8：黑木耳
补钙、降血压
黑木耳除了降血压功效外，补钙能力也很强。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。
木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘，杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
同时，它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解作用。
它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。
NO9：海带
补钙又降压
海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。
多吃些海带还可以帮助我们有效的起到预防各种心脑血管疾病的作用，比如像高血压、冠心病、高血脂等。
NO10：黑豆
钙含量丰富、软血管抗衰老
黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。
黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。
常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。
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钙是人体健康不可或缺的营养物质，如何补钙是大家一直都很关心的问题，合理的饮食是补钙最安全、合理的方法，那么补钙最好的食品是什么呢，我们一起来了解一下。
2015-04-28
婴儿补钙是非常重要的事情，而且婴儿缺钙时只有靠妈妈去发现，因此婴儿补钙又得靠妈妈来进行。婴儿身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量锝99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。而人有两个生长高峰期：1岁以前和12—14岁，因此钙婴儿的成长非常的重要，婴儿补钙哪个牌子好是妈妈们选择高质量奶粉或者婴儿补钙产品的最大问题，这里小编为大家推荐几款婴儿补钙产品。
2015-07-20
现在有很多人都有腿疼的症状，时常感觉自己身体虚弱，爬几层楼就感觉气喘吁吁的，其实这些都是我们缺钙的表现。钙元素在我们的身体健康方面扮演着很重要的角色，我们应该多多补钙，让自己的身体更健康，到底有哪些补钙产品可以信赖呢？下面就跟着小编一起来了解一下补钙排行榜吧。
2016-07-09
说起补钙，肯定每个人都能说出至少三种补钙的食物，豆腐、虾皮、奶酪、芝麻酱等等，但是这些真的能补钙吗，又有什么优劣呢在全民补钙的时代，谁才是真正的补钙高手钙是构成人体骨骼和牙齿的重要组分，还能维持身体的多种生理功能。是人体重要的矿物质之一。儿童时期缺乏容易患佝偻病，成人缺乏则易得骨质疏松症。
2016-08-01
2017-02-16
一说到补钙，很多人的第一直觉就是喝牛奶。确实牛奶的含钙量还算高，营养价值也是众所皆知的。但是要说到单纯地补钙，牛奶跟下面这几种食物比起来，那简直就是小巫见大巫了!
2017-04-13
无论是老年人、中年人还是一些青少年儿童，缺钙现象都是普遍发生的，缺钙的危害也是不容忽视的。缺钙特别容易导致食欲不振、关节痛、尿频、乏力等症状，并和心血管疾病、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆、眼病等多种疾病紧密联系。
2017-06-10
儿童只有获得了充足的钙质才能够更健康的成长，所以说，很多家长都希望能够给孩子选择到真正好的补钙产品，那么，儿童补钙产品排行榜到底是怎样的呢？今天，我们为大家收集到了在儿童补钙产品当中排名前三的品牌产品，下面就一起来对这三大品牌产品的详细情况做了解。
2017-12-09
对于每个年龄阶段的人来说，补钙是一件非常重要的事。体内钙量充足。可以避免一系列的软骨病。以及其他的牙齿指甲系列疾病。并且对人体生长发育也起着至关重要的作用。特别是对于一些特殊的人群，怀孕女性不仅对自身有帮助，还能对胎儿发育。很好的帮助，今天就带大家来了解一下哪些食物可以帮助补钙。
2018-09-04
随着年龄的增加到了三十五岁之后身体的钙元素逐渐流失，如果不及时的补充钙很容易出现身体疾病，补钙最简单的方法就是吃钙片，其中比较受欢迎的就是驼奶钙片，驼奶钙片品牌那么多，哪种比较好呢？下面为您介绍驼奶钙片十大名牌排行榜。
2022-01-12
近几年来，大豆异黄酮保健品因其具有美容、延缓衰老等等功效，受到很多女性朋友的喜爱。那么，孕妇可以服用大豆异黄酮吗？