高血压饮食禁忌及食谱,高血压不能吃什么
??1.减钠增钾,饮食清淡
??每日食盐摄入量逐步降至5克以下。增加富钾食物的摄入,如新鲜蔬菜、水果和豆类等。少吃高脂肪、高胆固醇的食物,包括油炸食品、动物内脏和加工红肉制品,如培根、香肠、腊肠等。
??2.吃动平衡,健康体重
??建议所有超重和肥胖的高血压患者减重。控制体重,包括控制能量摄入和增加身体活动。
??3.戒烟限酒,心理平衡
??戒烟,避免被动吸烟。不饮或限制饮酒。减轻精神压力,保持心理平衡。规律作息,保证充足睡眠,不熬夜。
THE END
高血压饮食禁忌及食谱,高血压不能吃什么
??1.减钠增钾,饮食清淡
??每日食盐摄入量逐步降至5克以下。增加富钾食物的摄入,如新鲜蔬菜、水果和豆类等。少吃高脂肪、高胆固醇的食物,包括油炸食品、动物内脏和加工红肉制品,如培根、香肠、腊肠等。
??2.吃动平衡,健康体重
??建议所有超重和肥胖的高血压患者减重。控制体重,包括控制能量摄入和增加身体活动。
??3.戒烟限酒,心理平衡
??戒烟,避免被动吸烟。不饮或限制饮酒。减轻精神压力,保持心理平衡。规律作息,保证充足睡眠,不熬夜。