@rarah：最近听健身教练说一天用8个小时吃饭，16个小时禁食对身体有好处，是不是真的？
@momo123456789：每顿都别吃太饱有利于身体健康？我觉得吃太饱容易让人倦怠，不想运动，做什么都没有动力。但也不等于不吃，适度、适量就行。
张馨元：没错。《生命力》这本书的顾问、加州大学旧金山分校医学教授欧宁胥博士曾经做过一个为期9周的“生活方式医学项目”，这个项目的结论是：对4个因素进行优化可以有效预防和帮助治疗心脏病及其他慢性疾病，这4个因素分别是饮食、锻炼、处理压力的方式，以及人际与情感状态（书中的说法是“情感支持”）。
研究认为，心脏病、糖尿病等很多慢性疾病其实是同一种疾病，它们潜在的生物学机制都是慢性炎症、氧化应激、端粒变短和血管问题。随着年龄的增长，端粒会变短，导致细胞功能失常和细胞死亡。端粒变短意味着寿命变短。而饮食、锻炼等上面说的4种因素对端粒的影响很大，良好的生活方式可以增加体内用于修复端粒的端粒酶，从而让端粒长度变长，“在细胞层面逆转衰老”。
欧宁胥博士认为，“如果你只是想保持健康，减几磅体重，让胆固醇、血压或血糖下降一点儿，这并没有什么难的。最重要的是整体的饮食方式。如果你偶尔哪天放纵了一下自己，也并不意味‘健康’或‘不健康’，只是意味着第二天要吃得更健康。”
@澎湃网友jQrIBf：现在很火的“白人饭”是不是更健康？怎样吃可以长寿呢？
蔬菜对健康的作用也令人兴奋。研究表明，西蓝花、青花菜、羽衣甘蓝和球芽甘蓝这类十字花科蔬菜对健康非常有好处。它们在一定程度上有助于降低心血管疾病、乳腺癌、前列腺癌等疾病的发病率。原因之一是这些蔬菜含有萝卜硫素，这种化合物可以减少炎症，甚至减缓肿瘤的生长。
如何延缓衰老
@海滨～漫步：我们都知道衰老不可逆，但是延缓衰老的方法有多种，比如良好的心态、适度的运动及健康的饮食习惯。
大卫·辛克莱他提出了三个革命性理念：
1.衰老是一种疾病，这意味着它不是不可避免的，也不是必须接受的。
2.衰老是一种单一疾病，但有许多表现，比如心脏病、癌症、糖尿病以及自身免疫失调。
3.衰老是可以治疗的，甚至是可逆的。
@Monicaaa：衰老真的可以逆转？
那么，衰老是否可以逆转？这个问题涉及复杂的基因过程。简化来说，随着年龄的增长，DNA逐渐积累损伤，对修复的需求增加，负担加重，导致出现各类衰老的迹象。去乙酰化酶可以修复DNA损伤，如果我们能够不断恢复和增加去乙酰化酶，就可以修复DNA损伤，缓解甚至逆转衰老状态。研究表明，NAD+相当于去乙酰化酶的燃料，NMN是NAD+的前体，适当补充NMN有助于促进修复过程（目前市面上NMN的保健品还挺火的，不乏知名品牌在售）。另一种目前仍在临床测试中的能够提高NAD+的合成分子是MIB-626，它比NMN更有效率。如果NMN的效率是40%，IMB-626的效率将在200%-300%。MIB-626有望以补充剂或处方品的形式于2023年底或2024年面世。
最后，无论NMN还是MIB-626，都仍然存在争议和讨论，选择保健品就像选择医美项目一样，建议多做功课，谨慎决定！
@贫二代：大量运动或常跑马拉松会促使更多自由基生成吗？
@小兔兔：生活中的刺激因素有助于对抗衰老？
《生命力》，托尼·罗宾斯/彼得·戴曼迪斯/罗伯特·哈里里著，杨清波译，中信出版社|2023年7月