十大减肥食物排行榜减肥食物哪些比较好知识百科

减肥可以说是现在很多人都会挂在嘴边的一件事情，尤其是对于女性来说，减肥已经成为了一件持久的事情。但大部分人都是有心减肥，却控制不住饮食，以及懒得运动，长期以往自然减肥就越来难。但其实在减肥的时候，可以注重选择一些低脂的食物，通过控制饮食来达到更好的减肥效果。那么减肥食物哪些比较好呢？下面就来介绍一下十大减肥食物排行榜。

十大减肥食物排行榜

1.玉米

玉米是十大降压食品之一，也是减肥的最佳选择，玉米富含膳食纤维，能解决便秘的问题，最重要的是，玉米是一种非常美味的食品，其吃法多种多样，不但可以煮着吃，还能烤着吃，所以减肥吃的话也不怕单调。

2.山药

山药是我们常见的一种食材，我们常将其与骨头或鸡肉搭配，熬成可口、营养丰富的汤，当然有时也可以做成醋滑山药，总之，它是一种脂肪含量很低的食品。

3.红薯

红薯是很多人都喜欢吃的，尤其是在冬天，吃烤红薯是很多人必选的。烤红薯口感甜甜的，棉棉的，而且热量也很低。此外，红薯中的膳食纤维丰富，对于润肠通便和饱腹有很好的效果。

4.土豆

许多人都喜欢吃土豆，它不仅是一种美味的蔬菜，还是一种极富营养的蔬菜，其卡路里含量极低，所含的维他命C非常高，比普通水果还高。

5.豌豆

豌豆含有维他命B的含量比较高，其常见的做法是将其与瘦肉一起炒，这两种食物一起炒，能够补充每个人身体所需的蛋白质。而且豌豆制成的小零食，在市场上很受欢迎。

6.绿豆

绿豆是生活中常见的豆类食物，夏天时绿豆吃得比较频繁，能清热解毒。绿豆的做法是常把它和米饭一起煮成绿豆粥，有时把绿豆打成绿豆沙，再放进冰箱冷藏。

7.红豆

说起红豆，很多人会把它和相思联系在一起。红豆的医疗效果是非常好的，常见的搭配就是红豆薏米，但要注意选择赤小豆，这两者能帮助去水肿和湿气，对于减肥也有一定的效果。

8.小米

小米的营养是众所周知的，喝小米粥可以帮助养胃，尤其是现在很多人都会有慢性胃炎的问题，可以经常煮小米粥。

9.紫米

紫米是一种粗粮，其常见的做法就是煮杂粮粥，而且这种米很难煮，所以煮前一定要提前泡2-3小时，里面含有很多维生素和膳食纤维，有暖胃补血的作用。

10.燕麦

以上就是关于是大家减肥食物排行榜的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。