导语：说到维生素C，也许我们都能说出维生素C的几种功能。随着人们健康意识的不断提高，我们都知道适当补充一些维生素对健康有益，尤其是维生素C。
很多人都知道维生素C的好处，有人用它来美白，有人用它来消炎，有人用它来抗氧化，有人拿它来退烧，有人拿它来提高免疫力等，总之，好处多多。
每天吃一片维生素C，对身体有益还是有害呢？
正常人每天吃一颗维生素c没有太大的害处，但是还是不建议正常人每天吃维生素c，因为维生素c可以从新鲜的蔬菜和水果中摄入，沒有必要服用维生素c片。
对于健康人群不建议每天服用一片维生素C，维生素C又称抗坏血酸，维生素C对人体也有很多好处，一方面能抗氧化，另一方面还能提升免疫力。
但对于健康人群，不建议每天服用一片维生素C，因为蔬菜和水果中都存在大量的天然的维生素C。如果不是极度偏食，在每天的饮食中摄入的维生素C的量足够，不需要额外补充。
但对于特殊人群，比如极度的偏食、快速减重、酗酒、生长发育、妊娠、高龄或者由于疾病导致的摄入量减少等特殊人群，就需要额外的补充维生素C。
但是无论怎样都不可大量的服用，大量的服用维生素C会引起一些不良反应，如腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状，也有个别的会引起草酸盐结石等一些不良反应。
医生提醒：或许会收获7种好处
1.延缓衰老
人体坚持摄入维生素，共用各器官所需可有效增强免疫力及整体抗氧化能力加强体能运转效率，预防衰老，美容养颜，延缓各种老年病症的发生。
2.心情愉快
维生素C可以参与影响情绪的各种激素的合成，如多巴胺、血清素和肾上腺素。对维持睡眠、稳定情绪、缓解抑郁、改善压力有一定作用。
3.增强免疫力
体内高浓度维生素C有助于胱氨酸还原为半胱氨酸，促进抗体形成，从而增强机体的抵抗力。所以针对免疫力低下或是感冒期间的患者，可以适当补充维生素C。
4.抵抗细菌病毒侵袭
医学研究已经证实，如果维生素C能够得到正确的补充，它可以在一定程度上增强中性粒细胞的主动再生能力，为免疫系统创造强大的屏障，不会给细菌和病毒提供机会。
5.帮助肝脏解毒
肝脏是我们人体一个解毒的器官，当肝脏健康受到损害以后，人体的毒素就不能够很好地被从体内排出去，这个时候就说我们依靠别的方法来达到一个辅助的效果。
比如说维生素c就能够很好地提升我们肝脏的解毒能力，对于我们自身的健康来讲十分不错。
6.促进胶原合成
维生素C可以促进胶原蛋白合成，也会影响伤口愈合，所以患口腔溃疡补充维生素C可促进溃疡的愈合。维生素C缺乏时，骨胶原合成障碍，容易导致骨质疏松。
7.降胆固醇
维生素C还有降胆固醇的作用，胆固醇转化为胆汁酸时必须有维生素C的参与。当维生素C缺乏时，胆固醇转化为胆汁酸减少，胆固醇便会在肝内蓄积，血中胆固醇浓度也升高。
补充维生素C是越多越好吗？
维生素C不是补充越多越好，尽管维生素C的毒性很小，但服用过量仍可以产生一些不良反应。
维生素C摄入过多可引起渗透性腹泻、尿结石和不育等，小儿过量服用容易患骨骼疾病等。长期服用维生素C，可能会引起白癜风。长期过量摄取维生素C会抑制人体内酪氨酸酶的活性，酪氨酸酶是人体内合成黑色素重要的中间生物酶，从而抑制了黑色素的合成，可能会诱发白癜风。
建议，每日维生素C摄入量宜为100毫克，可从新鲜蔬果中获得。若需要补充维生素等营养素，也要在专业医生指导下进行，适当补充有助健康，过量或不合理补充，将适得其反。
补充维生素C时，要注意以下几点
1.不能空腹食用
如果近期自己存在消化道溃疡问题，一定不要服用维生素C，此时服用维生素C很容易就会刺激到溃疡处，从而导致疾病恶化，甚至还有可能会出现胃出血。
另外，一定要注意不能空腹食用维生素C，不然很容易刺激到肠胃。
2.不要与以下几种食物同时摄入
在吃vc的时候，不要大量地食用黄瓜胡萝卜等蔬菜，因为这些蔬菜中含有维生素分解酶，这种酶可以促进维c的分解，从而起不到作用。另外vc不建议跟牛奶鸡蛋同时吃，因为这样的话会影响vc这个功效。
3.不可长期大量吃维生素C
我们要吃得适量不能长期大量地吃，大量的吃可能会导致腹泻，同时还会导致泌尿系结石的发生。
几块钱的维生素C和上百块的维生素C，有何区别？
维生素c是人体所必需的一种营养素，它又称为抗坏血栓，是一种存在于食物中的维他命故可以作为营养补充品。在大多数生物体内可由新陈代谢制造出来，如果缺乏的话会引起很多疾病。
几块钱的维生素c和几百块钱的维生素c主要是看维生素c的含量，如果含量差不多，便宜的维生素c又是在正规的厂家生产的，那么差别不是特别大。