健康饮食社会实践调研报告范文（通用13篇）
辛苦的社会实践已经告一段落了，相信收获不少，这时候十分有必须要写一份实践报告了！那么实践报告有什么格式呢？以下是小编整理的健康饮食社会实践调研报告范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
一、总体特征
1.“内容”、“价格”和“体验”是影响参与文化消费活动或消费文化产品的三大因素。
“产品的内容（题材、风格等）”、“价格”、“是否能带给我特定的.体验和感受”是受访者参与或消费文化消费活动或产品最看重的三大因素。
图1显示，影响受访者对文化活动（产品）选择的关键因素是“体验”，即该产品和活动是否给受访者带来特定的体验和感受。除此之外，“价格”和“内容”的影响力不相上下。对受访者影响最少的因素是：“是否有知名人士参与制造该产品”，“社区媒体（豆瓣、点评网等）的匿名评价”。
调查结果显示，文化消费产品要有足够的吸引力，必须具有更多更好的内容、用户体验及贴近目标群体消费能力的价格。
2.受访者参与文化消费活动具有清晰的目的性。
被调查者参与文化消费活动或消费文化产品的目的十分清晰，即通过参与文化活动来满足个人需求或实现个人目标。
图2显示，除了“彰显个性”这一项外，务工人员、大学生、白领这三个群体对“参与文化消费活动或消费文化产品的目的”评分基本都高于3分。其中，均值排名前三的是：“消遣娱乐、放松心情”，“陪伴家人、朋友、工作伙伴等”，“增长知识、开阔眼界”。
二、群体特征
1.价格对务工人员的文化消费行为影响较大。
务工人员对文化产品的价格较为敏感。如图3显示，在务工人员群体中各影响因素按均值大小排列如下：体验>价格>内容>人际>渠道>产品载体>时长>宣传>网络。虽然“价格”的评分比“体验”的评分低，但这两者之间的差距很小，而且差距也远远比大学生和白领的小。价格对务工人员影响较大，因此务工人员在文化产品的选择上更慎重一些。
2.大学生和白领更重视产品的“客观因素”。
影响参与或消费文化消费活动或产品的因素可分为两大类：一类是主观因素，一类是客观因素。与务工人员相比，大学生和白领更重视“客观因素”。
xx地处华夏文明的发祥地，在孕育了历史悠久华夏文明的同时，也创造了源远流长的饮食文化。从偏关博物馆收藏的石磨盘、石磨棒，这些作为中国上古时代自然采集向农业耕作过渡最早见证实物，证明了在xx这块土地上生息的人们是华夏古国最早进入农耕文明的人群。文物考古发现，忻定盆地出土的盖、豆、壶，定襄中霍和原平峙峪出土的鼎，都带有明显的中原晋饮食文化特征，而一些豆形器、环首削、铜部等制品则属于北方游牧民族戎狄青铜文化。以上说明，作为草原文明和农耕文明的交融带，xx早在青铜时代，已经呈现出多元文化并存的地域文明特征。而饮食文化又是这多元文化中璀璨的一支。
众所周知，xx是一个特产丰富的地方，从东到西，花样百出，河曲的“开河鲤鱼”、保德天桥的“石花鱼”闻名遐尔，唐代柳宗元在《晋问》中就曾这样写过“河鱼之大，上迎清波”，指的就是黄河鲤鱼。该鲤鱼曾被指为贡品上贡朝廷。此外，久负盛名的土特产，如：繁峙的黄花菜，五寨的茴子白、土豆，樊家野的萝卜，崖底富的胡萝卜，岢岚的蕨菜，五台山的香蕈、天花，管涔山的银盘蘑菇，建安的莲藕，保德的油枣，楼板寨的核桃，孙家湾的香椿，神池的蚕豆，静乐的莜麦，保德的荞麦，岢岚的红芸豆，代县的黄米，忻、定、原的玉米、高粱、小米，岢岚的柏子羊肉，偏关的山羊肉。另外调味植物性原料：代县的辣椒，蘑头的大蒜，岗上的大葱，五台的黄金椒，神池的胡麻油；还有台参、黄芪、诸石、半夏、牛黄、蜂蜜等名贵药材。凡此种种不胜枚举，丰富的物产，为古老的xx餐饮业发展创造了条件。
笔者认为，为了适应xx文化强市战略，发展先进文化，努力建设和谐xx、文明xx，整合xx文化资源，应把xx饮食文化作为xx多元文化中一支，因为这是关系到提高全市300万人民生活质量的大问题。“民以食为天”吗？下面我从四方面作一浅说：
一、应把餐饮业当做绿色产业牵引车来抓
二、发掘、整理、开发xx杂粮美食
“世界面食在中国，中国面食在山西，山西杂粮面食数xx。”我市盛产优质小杂粮，种植历史悠久，品种齐全，在国内乃至国际上都有较高的声誉，其品质优良、营养丰富、绿色环保、无公害、含糖低等保健特点，适合人民生活水平不断提高、讲求营养保健的作用。维多利亚宣言，健康生活方式四大基石，“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。合理膳食就是注意食物的多样性和酸碱平衡，达到合理营养，促进健康的目的。齐国力教授在养生保健谈话中谈食的问题中说：“大家知道，亚洲金字塔最好，什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类。”
谷类第一提的是老玉米，是黄金作物，它含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，常食不会发生高血压、心脏病。第二是荞麦，它降血压、降血脂、降血糖，还含有18%纤维素，吃荞麦人不得胃肠道癌症。第三是薯类，具有三吸收，吸收水分，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌；吸收脂肪、糖类，不得糖尿病；吸收毒素，不发生胃肠道炎症。第四是莜麦（燕麦），可治高血压，它能降血脂、降血压。英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，就是好吃燕麦面包。第五是小米，能除湿、健脾、镇静、安眠。
豆类中大豆是营养之花、豆中之王。大豆有五种抗癌物质，特别是大豆中所含饴黄酮，能预防治疗乳腺癌。豆腐、豆浆中还含有优质蛋白。以上这些杂粮主要品种，只要粗细搭配，就可制作上百种以上美食。为此我们要从民间发掘一批鲜为人知品种，整理一批传统名优品种，开发一批适合人们口味的杂粮美食，并出版“xx杂粮美食”一书，奉献给广大消费者和国内外游客，服务xx山水关城旅游事业发展。
三、弘扬以五台山斋菜为主的素食文化
五台山素食文化是五台山佛教文化的重要组成部分，千百年来，佛教文化孕育了以佛教斋菜为主的素食文化，而素食文化也促进了佛教文化发展。市烹协于1999年出版的《五台山素斋》一书，不仅是佛教文化的重要组成部分，也是晋菜中的一朵奇葩。它以五台山寺庙僧尼吃的斋饭和民间百姓吃的素食为基础，利用当地土特产山珍野菜、水蔬瓜果、粮食豆类和药物菌类，如台蘑、蕨菜、苦菜、金针、百合、台参、黄花、地皮菜、莜面、荞面、豆面、糕面、小米、高粱面和豆制品为原辅料，坚持素菜素作，不起荤名，菜肴多以佛教圣言命名，用以教化众生之意。如：法轮常转、白塔响铃、罗汉斋菜、花开见佛、慈航普渡、莲蓬献佛、金粟贡佛、佛珠莲籽、蟠桃盛会、天王琵琶、出三界桃、天花龙头等。为古老的五台山文化艺术增添了异彩，在中国寺院素菜中也风味百致，独树一帜。我们就是要在此基础上不断弘扬其素食文化，以“天然、绿色、营养、保健”八字为指针，挖掘其内涵和深层次饮食文化，真正开发出一批油而不腻、清鲜芳香、品之可口、食之延年、特有情趣的素食佳肴，迎合人们崇尚自然、返璞归真的消费心理，使五台山素食文化形成独具个性、极具品味的特色食品，为国内外游人和消费者服务。
四、打造品牌，服务xx经济建设
xx的饭店、酒店去做生猛海鲜、鲍鱼、鱼翅不是他们的特长，也不会给客人留下深刻印象。如果我们推出自己普通的杂粮美食和五台山斋菜，会给客人以耳目一新的视觉感受和营养保健美食享受，那一定对xx久久难忘。因普通才是重要的，更普通的就是更重要的。所以推出“台山斋菜”、“杂粮美食”就是要打造xx饮食品牌。“五台山斋菜”实际上就是代表xx的一个形象，是一块金字招牌，五峰宾馆制作的五台山斋菜在中央电视台“天天饮食”分两期播放，起到了宣传五台山的有效手段。如果国内外很多宾客品尝了五台山斋菜和xx杂粮美食，xx也就家喻户晓了。建议市领导重视这方面工作，一有机会加以宣传，并从人力资金等方面给予支持，共同把事关xx餐饮业和围绕“山、水、关、城”的旅游业发展大事做好。
一、问题提出：
中学时代是长知识、长身体和增强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。青春期体格发育极为迅猛，各个器官都在增大，脑、心、肝、肾等功能增强，加上学习紧张、活动量大，也需要更多的热量和营养素。而根据全国营养普查结果，95%以上的中小学生早餐吃不好，出现了视力下降，身高增长缓慢，注意力不集中，消瘦，缺钙，贫血等学生营养素缺乏的病症。使学生的身体素质，学习效率明显下降，严重影响了学生的正常生长发育。正是在这个背景之下，我们确定了这个课题。本小组主要以高中生的早餐为主要研究内容。
二、可行性论证：
中学生是祖国的未来和希望，有健康的身体才有革命的本钱。而随着经济的发展，人们生活水平不断提高，现在的中学生在饮食上出现不良的现象：挑食，暴食，偏食，节食等，结果造成营养不良，学习效率降低。所以营养与健康对于许多中学生来说是至关重要的。借助这个课题是想让学生了解营养与健康的知识，明白如何合理安排自己的早餐及锻炼身体。
三、研究方案：
设计“中学生营养与健康”的调查表
四、研究方法
1、进行问卷调查
2、对问卷卷调查结果进行统计
3、对问卷调查结果进行分析研究
4、上网或查阅资料，了解营养与健康的知识
五、研究假设
我们仔细分析了目前手中的资料，为了使研究目标更明确，我们做出如下假设：
1、本校学生不按时饮食，吃零食不是普遍现象不到全体的30%
2、这样做会导致营养失衡影响身体健康。
六、研究成果及形式
制作ppt和手绘小报
成果分析与展示，七，研究进度
第1阶段：学生选题，开题报告。明确选题的背景和研究目的`，并组成课题小组。
第2阶段：搜索资料，整理资料。对课题所研究内容有一个比较全面的认识，初步了解“营养与健康”的知识。
第4阶段：根据掌握的材料，绘制小报。
第5阶段：结题报告，展示成果。总结经验，找出差距，提高自己创新精神和实践能力。
七、研究中可能存在的问题
根据我们的了解，研究中还存在着一些疑难问题，如回收率，同学们的配合等问题。我们将努力解决这些问题，是我们研究取得更圆满的成果。
一、引言
近年来，我国政府越来越重视推广居民营养膳食的科学化。大学生是国家的栋梁，其营养改善与膳食结构的正确调整，直接关系到大学生身体素质的提高，但是现在许多大学生由于对饮食营养认识较差或不良饮食态度等造成一系列健康问题。为进一步探讨大学生饮食中存在的问题，进而优化膳食结构，改善饮食习惯，注重饮食卫生，我科研小组针对我校区学生进行了饮食方面的调研工作。
（一）调查目的
通过对大学生饮食状况的了解，对突出问题的进不步讨论，提出解决方法，让大学生拥有更好更科学的饮食习惯。
（二）调查方法
我们对我校在读生进行一次题为“大学生饮食健康调查问卷”的抽样调查，发放问卷100份，回收100份，有效率为100%，调查普及各个系，能够真实反映出当代大学生在饮食健康方面的情况。
xx月5日至12月15日
（四）调查范围
中国劳动关系学院涿州校区的大一、大二学生
三、概念界定
（一）饮食
本义:喝。甲骨文字形。右边是人形，左上边是人伸着舌头，左下边是酒坛(酉)。象人伸舌头向酒坛饮酒。小篆演变为“饮”，隶书作“饮”。
（二）膳食结构
是指消费的食物种类及其数量的相对构成。
（三）饮食习惯
饮食习惯是指人们对食品和饮品的偏好。其中包括对饮食材料的偏好，烹调方法的偏好，以及烹调风味及佐料的偏好。
四、调查问卷分析
（一）饮食习惯
(1)您暴饮暴食吗
选择经常的占总数的21%，选择偶尔的有占总数的58%，选择从不的占总数的21%
大多数同学选择偶尔.不应该暴饮暴食，俗话说：“若要身体好，吃饭不过饱”，这话是有一定道理的。暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能，引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎，而且由于隔肌上升，影响心脏活动，还可诱发心脏病等，如果抢救不及时，会发生生命危险。所以，任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食。
(2)您早晨又喝水的习惯吗？
选择有的有65人，占总数的65%，选择没有的有35人，占总数的35%。
大多数同学选择有。这是一个很好的饮食习惯。早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。学者认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，从而对体内各器官进行一次“内洗涤”。
（3）您有挑食的习惯吗
选择有的有34人，占总数的34%，选择没有的有66人，占总数的66%。
大多数同学不挑食和偏食，这样的饮食习惯有助于身体的健康成长。因为人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。单吃一种食物；不管吃的数量多大，营养如何丰富，也不能维持人体的健康。因此，在饮食中，不可长期挑食或偏食。
（4）您就餐时边喝水或饮料吗？
选择经常的有25人，占总数的25%，选择偶尔的有53人，占总数的53%，选择从不的有19人，占总数的19%。
大多数同学选择偶尔。吃饭时最好别喝水或饮料。因为，人的胃肠等器官，到吃饭时，会条件反射地分泌消化液，如牙齿在咀嚼食物时，口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的'消化液等，与食物碎末混合在一起，这样，食物中的大部分营养成分，就被消化成容易被人体吸收的物质了。如果在吃饭前、吃饭时或饭后喝茶饮水，势必冲淡、稀释了唾液和胃液，并使蛋白酶的活力减弱，影响消化吸收，时久会使身体健康状况不良。会冲淡消化液，不利于食物的此外，饭后饮水过多，还会增加肾脏和心脏的负担。故用餐时不宜喝水。
（5）您经常吃宵夜吗？
选择经常的有19人，占总数的19%，选择偶尔的有81人，占总数的81%。
（6）您有吃早餐的习惯吗？
选择有的有67人，占总数的67%，选择看情况而定的有27人，占总数的27%，选择没有的有6人，占总数的6%。
大多数同学选择偶尔吃早餐。每天上午是人脑力劳动和体力劳动的重要阶段，非常需要大脑尽早地兴奋起来，早餐则是启动大脑的“开关”。机体中储备的葡萄糖经过一夜的酣睡已消耗殆尽，激素分泌已经进入了低谷，大脑很难为无米之炊，记忆机能组织只好暂且进入冰冻状态。早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入高潮，并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源，犹如解冻的“电源开关”，早餐就是这样及时地给大脑接通了活动所需的电流。由此可见，早餐是绝对不可敷衍和随意推迟的，更不能不吃早餐。长期不吃早餐会导致营养不均衡，抵抗力低，长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。因此希望同学们养成每天吃早餐的好习惯。
(1)您注意荤素的搭配吗
选择以荤为主的占总数的11%，选择以素以主的占总数的67%，选择相对均衡的占总数的28%
随着素食风的流行，越来越多的人选择以素食为住。长期饮用素食，虽能益寿延年，体重较轻，降低胆固醇含量，减少患癌症机会，但却能引起胆结石，影响女性的身孕，不利于高血压者的降压，营养不良。最合理的膳食结构为粗粮和细粮的比例为6：4；蔬菜和肉食的比例为6：4。不可食用过多调味品：胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。
(2)您会因为减肥而刻意节食吗
选择会的占总数的21%，选择偶尔的占总数的58%，选择不会的占总数的21%。而其中女生选择会刻意节食占了67%
尤其是现在女生，会因为追求漂亮的身材，穿时尚的衣服，而去刻意减肥。因而只吃素食，有的甚至只吃蔬菜或水果。这会造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12和肉碱等的缺乏。这些营养素的缺乏会使你皮肤干燥，肌肉松弛，面色苍白，头发脱落，反应迟钝；同时脂代谢效率下降，从而更进一步增加肥胖。“减肥一月，衰老三年！”真的一点不假！
(3)您一日三餐定时定量吗
（4）您经常以方便面代替正餐吗
选择经常的占总数的51%，选择偶尔的占总数的16%，选择及少的占总数的25%，选择从不的占总数的18%。尤其是男生，更是把方便食品作为正餐的一部分。
方便面是许多大学生喜欢的一种食品，它既可以当点心、宵夜，又可以当正餐，而且食用方便，似乎非常我们。尤其是不少男生，既没有女人那么多对于身材的顾虑，又对饮食马马虎虎，方便面更是他们的"宠儿"，经常会在寝室里放上几包。大多数品种的方便面都用油炸过，油脂经过氧化后变成氧化脂质。它积存于血管或其他器官中，形成老化现象，加速人的老化速度，引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病。如果长期用来替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。
（三）饮食卫生
（1）您就餐时自带餐具吗
选择经常的占总数的8%，选择偶尔的占总数的42%，选择从不的占总数的50%大部分同学在就餐时，不会自带餐具。然而自带的餐具能让你放心的饮食，使饮食卫生更安全，做到心里放心。这样有可能在就餐时选择使用一次性餐具，进而造成环境的污染与破坏，资源的浪费。自带餐具就餐，不尽能使个人的饮食卫生更加可靠，还能保护环境，节约资源。
（2）您饭前洗手吗
选择经常的占总数的40%，选择偶尔的占总数的50%，选择从不的占总数的10%吃饭前不洗手，平时那些细菌，脏的东西就都会跟着进入体内，这样会肚子痛，严重者会生蛔虫。
（3）您觉得路边摊怎么样
选择“大家都吃没什么问题”占总数的31%，选择“我喜欢路边摊，而且经常吃”占总数的13%，选择“感觉不卫生，很少吃”占总数的46%，选择“强烈反对路边摊”占总数的10%路边烧烤之类的食物含有大量的细菌和亚硝酸盐等致癌物，有的路边摊上用过期的原料，甚至是用的生水，和一些不能食用的化学原料比如化工用的色素、糖精等，抵抗力差的同学吃后就会导致细菌性痢疾和肠炎，造成的后果会更严重，例如重金属中毒等。
五、个案分析
（一）案例陈述
（二）案例分析
（1）从饮食结构方面讲，他的正餐饮食结构过于单一，其特点是以高热量高脂肪为主。这样很容易引起热量过剩却营养不良，严重者可患肥胖症以及一系列并发症，如糖尿病、脂肪肝等。瑞典科学家研究表明，过多使用高脂肪食物可能阻碍脑细胞再生，从而影响记忆力和思维的发展。
该同学的零食几乎都是垃圾食品。虽然在我们日常所接触的食物中，没有哪一种可以称得上是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物元素及膳食纤维素的含量齐全、搭配合理，但无论高热量还是低热量的食物，单一、大量地食用都对人体有害。可是多数人都偏爱那些高热量、高脂肪、高糖的食品，比如汉堡、薯条、炸鸡翅、烤肠等，很少有人爱吃淡而无味的低脂食品。对此，中国疾控中心营养与食品安全所食物营养评价室主任杨月欣教授说，“三高”食物通常口味较重，对人的味觉产生刺激，而人的味觉一旦接受了这种美味的刺激后就会上瘾，很难再拒绝食欲的诱惑。另外，据杨昭徐教授说，“垃圾食品”使人上瘾是因为某些油炸或加工食品中含有很多香料、色素、调味剂、膨化剂等人工添加剂，这些化学制剂使食物在颜色、味道、外观上对人产生巨大的诱惑，令人难以抗拒。还有些不法商贩在食物中加入使人上瘾的药物，这些药物会影响人体的中枢神经系统，使人产生依赖，以此让消费者对这些食物难以割舍。
（3）从饮食卫生来讲，该同学对饮食卫生完全不在乎。其实，“病从口入”的道理大家都知道，只是人们对饮食卫生不够重视。饮食卫生习惯包括饭前洗手、正确使用餐具、进餐时不说笑、玩耍、吃东西要细嚼慢咽、不偏食、不吃零食和不拒食等。因此我们应更加注重饮食卫生问题。
一、垃圾食品的种类及危害
(一)油炸类食品
1、能量密度高，经常进食易导致肥胖。
2、含有较高的油脂和氧化物质，是导致心脑血管疾病的元凶(油炸淀粉)。
3、在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。
4、破坏维生素，蛋白质变性。
(二)腌制类食品
1、钠盐含量超标，造成肾脏负担加重、高血压风险增高。
2、大量的致癌物质亚硝酸胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的风险增高。
3、在腌制过程中容易滋生微物。
4、高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
(三)加工类肉食品
1、含致癌物质--亚硝酸盐。
2、含大量防腐剂、增色剂和保色剂等添加剂，加重肝脏负担。
3、多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过多，造成血压波动及肾功能损害。
(四)饼干、糖果类食品
1、食用香精和色素多，易损伤肝脏。
2、严重破坏维生素。
3、热量过多、营养成分低。
4、过多摄入糖会使胰脏负担过重。
(五)碳酸饮料类食品
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。
2、含糖量过高，易导致肥胖，喝后有饱胀感，影响正餐。
(六)方便类食品
1、盐分含量高增加肾负荷升高血压。
2、含人造脂肪(反式脂肪酸)，影响心脑血管。
3、含防腐剂和香精，加重肝脏负担。
4、只有热量，没有营养。
(七)罐头类食品
1、营养素特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。
2、蛋白质变性。
3、较高的'糖分，并以液体为载体使糖分吸收率大为增高，导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
(八)蜜饯类食品
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐。
2、含防腐剂香精等添加剂损害肝脏。
3、含较高盐分导致血压升高肾脏负担加重。
(九)冷冻甜品类食品
1、奶油含量较高极易引起肥胖。
2、含糖量过高影响正餐。
3、温度过低刺激胃肠道。
(十)烧烤类食品
1、含强致癌物质苯并芘。
2、1只烤鸡腿=60支烟毒性。
3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)。
三、健康食品
(一)豆类食品
豆类含丰富优质蛋白(30%-45%)外，还含有较多不饱和脂肪酸、钙及维生素B族，被称为“植物肉”。这类食品对健康的益处，包括降低血清总胆固醇，降低低密度脂蛋白，促进心血管正常功能，防治骨质疏松，阻断和抑制癌细胞生长。不过，摄取大量豆类食品容易出现胀气，故消化不良者应间断、适量食用。
(二)十字花科蔬菜
包括花菜、西兰花、卷心菜、白菜等。其突出优点是含有较多的维生素C、胡萝卜素，比如，西兰花中维生素C含量达50～60mg/100g，胡萝卜素含量也很高，达到7210滋g/100g，为常吃蔬菜之最。
(三)牛奶
(四)海鱼
鱼类尤其是海鱼蛋白质含量高，易于消化吸收，有良好保健作用。对老年人特别有益的是，鱼类脂肪中不饱和脂肪酸占80%以上，主要有利于降低血小板凝结，防止动脉粥样硬化和血栓形成;另外，海鱼中钙、钠、氯、钾、镁等含量较多，可促进人体的正常代谢。
(五)菌菇类
以黑木耳为代表的菌菇类食物味道鲜美，还有较高营养价值。黑木耳、香菇除含较多氨基酸、甾醇类及谷氨酸钠等外，还含有大量矿物质和维生素B族。最近发现，黑木耳等有抗血小板凝结、降低血凝、减少血栓形成，有助于防治动脉硬化。此外，还具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用。
(六)番茄
番茄除含有丰富的维生素、碱性元素、纤维素、果胶外，还含有番茄素，加热后含量更高。番茄红素是较强的抗氧化剂，抑制脂质过氧化作用比维生素E更强，有助于改善老年黄斑变性，降低癌症发生率。
(七)胡萝卜
每100g胡萝卜含有胡萝卜素1.35mg，且顶部含量比下部高，外围比髓中高，肉厚芯小的胡萝卜含胡萝卜素较多。中医认为，胡萝卜味甘、性平，有补中下气，调肠胃、安五脏等功效。
(八)绿茶
绿茶中的茶多具有良好的保健功效，在体内茶多酚有很强的清除自由基、抑制氧化酶等作用，故有助于预防心血管疾病、癌症、抑制病毒、抗细菌毒素、减肥等
(九)荞麦
荞麦含碳水化合物和蛋白质较高，而含脂肪却较低(仅占2.5%)。荞麦含有丰富的亚油酸、柠檬酸、膳食纤维，在防治高血压及心血管疾病中有良好作用。
(十)禽蛋
鸡蛋、鸭蛋等除不含维生素C外，几乎含有人体所必需的所有营养素。禽蛋的氨基酸组成和比例适当，而且赖氨酸、蛋氨酸含量丰富，属于完全蛋白质。除患高脂血症外，一般老年人不必拒吃蛋黄。因为蛋黄中有较多维生素A、B、D，适量吃无妨。
专家指出，油炸、烧烤食物中含有大量致癌物质，腌制、膨化类食物中含有大量的亚硝酸盐等危害很大的化学成分，还有的食品中加入了过量的人工添加剂。垃圾食品给人体健康造成了很大危害，可是很多人没意识到，它的诱惑也让很多人难以抗拒。垃圾食品口感佳，能对人的味觉产生刺激。保护自己的健康，如果只有我一个人在做，那是远远不够的，应该从大家做起，为自己的未来开一片崭新的天空，让我们行动起来，向垃圾食品宣战!
一、课题背景
二、课题的原因：
一、沙尘暴的形成。
二、环境保护问题。
三、野生动物保护问题。
四、音乐的种类。
②财力方面的问题。
③远离动物保护区没有充足的动物知识。
因此没有完成这项课题研究，所以排除掉备用课题四。
最后，合理搭配膳食不仅是最贴切我们生活的，也有助理于我们的身心健康，身体是革命的本钱，只要有健康的体魄才能去做有价值有意义的事。从出生的那一刻起，我们就需要合理的膳食搭配来补偿自己所缺营养。有了这些营养的积累，我们才能够茁壮成长，而吃饭呢，也是有一定的讲究，要讲究合理的搭配。现在我们是学生，学习压力大，闹消耗量大，又是长身体的时候，所以更需要营养的帮助。如何合理搭配膳食，不仅仅是一门学问，它其中所包含的知识面是非常广泛的，但又不失其精髓之处，所以我们选择了饮食与健康这亦课题。
三、研究的目的和意义：
1、通过调查了解我们周围人们的饮食健康状况。
2、通过这次研究提醒我们身边的人们重视饮食重视自身膳食健康平衡研究方法。
四、活动计划与分工
第三阶段：整理活动记录，在活动过程中进行3周
第四阶段：查找资料及打印1周、
第六阶段：结题报告
五、分工计划：本组有两名成员所以分工如下。
1、赵玉娟、秦芹同学两人一起撰写开题报告
2、因为三类人群，由于我们在老年人聚集的地方由秦芹同学发放老年人问卷调查问卷，赵玉娟同学住校因此由她发放学生问卷调查，中年人两个人各一半
3、设计调查问卷总结由秦芹同学担任
4、活动记录由秦芹同学整理，各自写个人的感受总结。
5、资料查找两个人一起进行，整理打印由秦芹、赵玉娟一起担任。
6、总结报告由本组成员一起撰写。
六、问卷调查对象：
学生、中年人、老年人三类人群
活动所需条件：
图书资料、交通工具、比交费用、电脑
目的：
方法：
分别访问大人和孩子们。
结果：
从调查的结果可以看出，大人明显地比孩子知道的多，了解的也多，自我控制欲也比较强。但从访问的学生中可以看出，明显的是说一套做一套，道理都懂，但真正做到的却寥寥无几。总是抵不住诱惑。
结论：
应该从小培养孩子的自我控制欲，尽量少吃零食，做到无忧童年。
零食的危害：吃零食会影响我们一日三餐的饭量和胃口，乱吃零食会使我们的肠胃“不工作”而导致消化不良，还会增加脂肪和含糖量……
一、关键词：零食、健康意识
校园里，总是三令五申之后还是可以看到很多的同学们拿着一袋袋的零食明目张胆地吃着，随后的零食塑料袋便漫天飞舞了。虽说是学校中隔三差五教育我们，但有些学生却无所事事、若无其事地继续吃着。
这些卖零食的摊位们还经常把学校附近的治安弄得很差。不仅如此，有时候还因此造成了严重的交通堵塞或交通事故，把附近居民搞得“民不聊生”。
针对以上现状，我对大人们和孩子们的调查结果分析了。结果如下：
二、对访问的.分析
（1）有许多人不喜欢零食，认为它很不健康，带进校园也很不卫生。很多孩子都会关心食品的卫生状况。
（2）也有许多人对零食确实痴迷无比，似乎没了它就不能生活似的。
（3）有将近一半吃零食的学生们因吃了零食而导致身体受到危害。
（4）许多孩子还认为这些零食、膨胀物品对人体无害。
三、调查结果分析：
许多学生还是说一套做一套，还是经常控制不了自己的零食欲。
究其原因，有如下几点：
1、好奇心的结果
有些学生看到另外的同学们在津津有味地吃着零食的时候，好奇心使他们也行试试它们的味道，不知不觉中迷上了零食。
2、娇生惯养的结果。
有些家长认为自己小时候很苦，吃不饱，非常艰苦地才走过这段路，于是他们不想让自己的孩子不受这些委屈，便给他许多钱，要他们自己另外也要温饱。
3、撒谎的诱因
有些学生们完全沉迷与零食，无法自拔。便想尽各种办法拿到钱。便向父母撒谎，说买另外用到的东西，但钱拿到之后却是拿去买零食了。
四、友情建议：
家长们也要做好自己的本职，早餐尽量自己给孩子做，而且要做一些有营养的食物，这样才能使他们在一天的学习中做到精力充沛、专心致志。
学校以及周边的有关部门，也要有所措施，对学校周围的治安管理要加强，对那些卖零食的小商贩们实施治理，让他们不再卖这些危害人体的食物。学校也要积极配合，多多教育学生们不买零食，更不能吃零食，要说明零食的有害性。
学生们更要自我控制，为了自己和他人的健康，杜绝零食，为自己和家人撑起一片蓝天！
随着日新月异的科技变化，我们的生活有了大大的改善。而在日常生活当中，最重要的也就是“吃”，吃的也就是食物。的确，食物在我们的生活中是必不可少的。而近日我们吃的食物已经越来越好了，但是在可口的食物中有多少是不健康的呢又有多少人在一日三餐中因垃圾食品而不吃饭的呢带着这两个问题，我对我校高中的学生做一次调查。
一、据调查显示，有10%的人不吃早饭，有27%的人偶尔吃一顿早饭，有40%人就在路边小店或早餐店买一些0.5元-2元的食品当早饭吃，而这些食品就是所谓的垃圾食品。有13%的人在小店买桶装方便面当早饭。从营养学角度上看，方便面营养单一，长期食用不利于孩子的生长发育，会给健康带来伤害。数据显示，长期食用方便面的人当中，有60%的人营养不良，54%的人患有缺铁性贫血，23%的人患核黄素缺乏症，16%的人缺锌，2%的人因缺乏维生素A而患各种眼病。此外，喜吃方便面的人，发生口角生疮、大便干结、皮肤干燥等症状的人也较多。而桶装方便面对人体的危害更大，装方便面的桶是用一次性发泡塑料制作的'，严重危害着人们的健康。专家指出，这些一次性发泡塑料餐具不仅在严重污染环境，而且用开水冲泡时，如果温度达到65摄氏度以上，它的有害物质就会渗入食品中，从而对人的肝脏、肾脏、生殖系统、中枢神经系统造成损害。俗话说“早吃好、午吃饱、晚吃少”。早饭不吃会导致记忆力下降，情绪低落精神不集中等。
二、烧烤等油炸食品也是他们的最爱，每当傍晚的时候村子的繁华地方烧烤车周围就会挤满了人。烧烤以独特的口味赢得了青少年的青睐，可烧烤中有着大量的寄生虫，如果在翻烤中不彻底熟透，就无法杀死虫卵，虫卵进入体内，附着肠壁，然后就会进入血液，随着血液的流动，虫卵就会在人的大脑或身体其它部位慢慢生长和繁殖。
油炸食品也不好:
(1)卫生不达标。
(2)会导致肥胖。
(3)会产生有害有毒物质。
(4)营养素严重破坏。
(5)铝含量严重超标。
内容：
调查问卷以纸质方式发出，随机问卷调查以口头的'方式进行，并及时登入纸质调查表;(注：纸质调查表由家长代为设计完成，数据处理由自己独立完成)
背景：
饮食平安尤其是小学生的饮食平安时刻牵动着每一位家长和老师的神经，食品的绿色消费是每一位家长及学生的追求，抽样调查人们是如何合理安排自己孩子的早餐，对制作及选购的早餐是否符合营养、绿色、健康的要素进行调查分析，吸取长处并加以宣传和推广;
准备：
实施：
本次调查问卷以纸质为主，主要针对同学(同校)、家长(长辈)、社区(百合公寓、外婆、奶奶的属地)、单位(爸妈的单位)进行调查，从发送到收集历经一周，共收得45份问卷;
小学生一周早餐饮食推荐：
星期一
肉末菜粥、豆沙包、鸡蛋、凉拌香干菠菜、胡萝卜汁、核桃;
星期二
燕麦粥、菜肉包、什锦泡菜、豆奶、茶叶蛋、葡萄干;
星期三
黑枣粥、鲜肉小笼、苣笋凉拌豆干、梨子汁、白果;
星期四
皮蛋粥、果酱包、雪菜肉末、迷你肉粽、牛奶、苹果;
星期五
菜肉馄饨、白果糕、鹌鹑蛋、鸡毛菜拌香菇、橘子汁、香蕉;
星期六
小馄饨、鲜肉青团、胡萝卜牛肉土豆丁拌沙拉、巧克力;
星期天
糯米饭团、时令蔬菜汁、水炖蛋、苹果;
“健康饮食、绿色消费〞社会调查表
我和您一样关心自己及学生的饮食健康和饮食营养，现就您或者给您的小孩提供的早餐作一次食品健康与营养的调查;
引言
在当今快节奏的社会生活中，人们的饮食习惯逐渐趋向于便捷与高效，但随之而来的健康问题也日益凸显。肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的发生率逐年上升，引发了社会各界对健康饮食的高度重视。为了深入了解当前社会大众的健康饮食状况，并提出有效的改善建议，我们组织了一次以“健康饮食”为主题的社会实践活动，通过问卷调查、实地访谈和数据分析等方式，对居民的饮食习惯进行了全面调研。
调研方法与样本概况
本次调研活动覆盖了城市与乡村两个区域，采用随机抽样的方法，共发放问卷1000份，回收有效问卷950份，有效回收率为95%。调研对象涵盖了不同年龄层、职业背景及教育程度的人群，确保调研结果的广泛性和代表性。此外，我们还深入社区、学校、企事业单位进行了面对面的访谈，收集了更为细致和深入的饮食行为信息。
调研结果分析
饮食习惯现状：调研发现，约60%的受访者表示日常饮食中存在快餐、外卖等高热量、低营养密度食物的频繁摄入；45%的人每天蔬菜、水果摄入量不足推荐标准；而规律的三餐习惯仅在30%的受访者中得到保持。
营养知识认知：尽管大部分受访者（80%）认为健康饮食对身体健康至关重要，但仅有约30%的人能够准确识别并区分食物中的营养成分，对膳食指南的了解更是寥寥无几。
健康饮食意愿：调研显示，超过90%的受访者表达了对改善饮食习惯、追求健康饮食的强烈意愿，并希望获得更多关于如何合理搭配膳食、选择健康食材的知识。
问题与建议
问题总结：
健康饮食意识虽强，但实际行动不足。
营养知识普及率低，缺乏科学指导。
生活节奏快，便捷饮食成为首选，牺牲健康为代价。
改进建议：
加强公众教育：通过媒体、社交平台等渠道广泛宣传健康饮食知识，提高民众的'营养认知水平，鼓励家庭、学校、工作场所开展定期的健康饮食教育活动。
推广便捷健康餐：政府与企业合作，开发更多营养均衡、方便快捷的健康餐品，满足快节奏生活中的饮食需求。
建立咨询服务平台：建立线上线下相结合的健康饮食咨询服务平台，提供个性化饮食建议，解答民众关于健康饮食的疑问。
结论
健康饮食不仅是个人行为的选择，更是社会文明进步的体现。通过本次社会实践调研，我们深刻认识到当前社会在健康饮食方面存在的问题与挑战，同时也看到了民众对于健康生活的渴望与追求。未来，需社会各界共同努力，从教育引导、产品创新、政策支持等多方面入手，共同营造一个更加健康、科学的饮食环境，让健康饮食成为每个人的生活方式。
在当今社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，人们的饮食习惯逐渐趋向于快餐化、便捷化，而健康饮食的概念却在一定程度上被忽视。为了深入了解公众对健康饮食的认知与实践情况，我们进行了一次以“健康饮食”为主题的社会实践调研。本次调研旨在通过问卷调查、实地访谈和数据分析，揭示当前社会健康饮食的现状，并提出相应的改进建议。
一、调研背景与目的
二、调研方法与过程
本次调研采用线上问卷调查和线下实地访谈相结合的方式。问卷设计涵盖了年龄、性别、职业、饮食习惯、健康意识等多个维度，共收集了来自不同地域、不同职业背景的1000份有效问卷。同时，我们还选取了50名具有代表性的受访者进行了深入访谈，以获取更具体、更生动的`信息。
三、调研结果与分析
健康意识与行动：虽然大部分受访者认识到健康饮食的重要性，但在实际行动上却存在滞后。约45%的受访者表示，虽然知道某些食物对健康有害（如高糖、高脂肪食品），但仍难以抵制诱惑，经常食用。
四、改进建议
加强健康饮食教育：通过媒体宣传、学校教育、社区讲座等多种途径，普及健康饮食知识，提高公众对健康饮食的认知水平。
优化饮食结构：鼓励公众增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和微量元素的食物的摄入，减少高糖、高脂肪食品的摄入。
五、结论
二、调研方法与样本选择
本次调研采用线上问卷与线下访谈相结合的方式。线上问卷通过社交媒体、电子邮件等渠道广泛发放，覆盖不同年龄、职业、地域的受访者；线下访谈则选取了学校、社区、企事业单位等不同场所，进行面对面交流。调研样本共计1000份，其中有效问卷950份，访谈记录80份，确保了数据的多样性和代表性。
三、调研结果分析
健康饮食认知情况：调研结果显示，超过80%的受访者表示了解健康饮食的重要性，知道均衡膳食、适量摄入各类营养素的基本原则。但具体到实践操作层面，仅有约40%的人能够长期坚持健康饮食，反映出理论与实践之间存在较大差距。
饮食习惯分析：在饮食习惯方面，大多数受访者（约65%）存在不同程度的饮食不均衡问题，如蔬菜、水果摄入不足，高糖、高脂肪食物摄入过多。此外，约30%的人有不吃早餐或晚餐过晚的习惯，这些不良饮食习惯对身体健康构成潜在威胁。
健康饮食障碍：调研中，受访者普遍反映，工作忙碌、缺乏健康饮食知识、外卖食品选择有限等是阻碍他们实践健康饮食的主要因素。此外，部分人群还提到家庭饮食习惯、社交场合的饮食压力等社会因素也对其饮食选择产生影响。
四、建议与对策
基于调研结果，我们提出以下几点建议：
加强健康教育：政府、学校、媒体等应加大对健康饮食的宣传力度，普及健康饮食知识，提高公众的健康意识。
优化饮食环境：鼓励餐饮企业推出更多健康菜品，减少油炸食品和高糖饮料的供应，同时提供营养标签，方便消费者选择。
倡导家庭健康饮食：通过家庭教育、社区活动等形式，推广家庭健康饮食计划，培养家庭成员良好的饮食习惯。
五、结语
健康饮食是维护个人健康、提升生活质量的基础。通过本次调研，我们不仅了解了公众对健康饮食的认知与实践现状，也发现了存在的问题与挑战。未来，我们需要社会各界共同努力，从教育、环境、政策等多方面入手，推动健康饮食理念的普及与实践，为构建健康中国贡献力量。
在当今社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，人们的饮食习惯逐渐偏离了健康轨道，导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病的发生率逐年上升。为了深入了解公众对健康饮食的认知与实践情况，我们组织了一次以“健康饮食”为主题的社会实践活动，通过问卷调查、实地访谈和数据分析，形成了本报告。
二、调研方法
问卷调查：设计包含饮食习惯、营养知识了解程度、健康饮食意愿等多维度问题的问卷，通过线上（社交媒体、电子邮件）和线下（社区、学校）两种方式发放，共收集有效问卷1000份。
实地访谈：选取不同年龄层、职业背景的受访者进行深度访谈，了解其对健康饮食的.具体实践、遇到的挑战及改进建议。
数据分析：运用统计软件对问卷数据进行整理与分析，结合访谈内容，形成综合调研报告。
三、调研结果
营养知识普及情况：调研显示，虽然大部分受访者（约70%）认识到均衡饮食的重要性，但仅有约30%的人能够准确说出每日所需营养素的种类及摄入量，反映出营养教育普及不足。
饮食习惯分析：约45%的受访者表示经常外出就餐或依赖快餐，高油、高糖、高盐的食物摄入较多；而坚持在家烹饪、注重食材新鲜与营养搭配的比例仅占25%。
四、问题与建议
加强营养教育：建议学校、社区及媒体加大健康饮食知识的宣传力度，举办营养讲座、烹饪工作坊等活动，提高公众的营养素养。
推广便捷健康餐：鼓励餐饮企业开发更多低脂、低盐、高纤维的健康菜品，同时利用互联网技术提供便捷的健康餐饮订购服务，满足快节奏生活下的健康需求。
家庭饮食文化重塑：倡导家庭成员共同参与烹饪过程，不仅增进亲子关系，还能培养健康的饮食习惯和烹饪技能。
本次调研不仅是一次对公众健康饮食现状的审视，更是对未来健康生活方式的一次展望与呼唤。让我们携手行动起来，从每一餐做起，共同迈向更加健康、美好的未来。