选择新鲜、天然、无污染的食物。注意食材的贮存和烹饪方式。
四、三餐搭配
合理的膳食搭配可以确保儿童获得全面的营养。早餐应包含奶制品、谷类、蛋类、蔬菜/水果≥4种食物种类。获得碳水化合物、蛋白质（优质蛋白质）、脂肪的摄入。午餐和晚餐主食搭配蔬菜和肉类和适量的豆制品，可在两餐之间增加水果或者奶制品的摄入。
五、零食选择与健康
零食选择应该注意以下几个方面：
1、选择新鲜、天然、易消化的食物
2、少选油炸食品和膨化食品
3、安排在两次正餐之间，量不宜多，睡觉前30分钟不要吃零食。
4、避免整粒的豆类、坚果类食物呛入气管发生意外，建议坚果和豆类食物磨成粉或打成糊食用。
六、饮食习惯培养-避免挑食偏食
2-5岁仍然处于培养良好饮食行为和习惯的关键阶段，挑食偏食是常见的不良饮食习惯。由于儿童自主性的萌发，对食物表现出不同的喜好，出现一时性的挑食和偏食，需要家长适当的引导和纠正。
家长以身作则，言传身教，并与儿童一起进食，起到良好的榜样作用，帮助孩子从小养成不挑食偏食的良好习惯。
对于不喜欢的食物，可通过变更烹饪或盛放容器（如将蔬菜切碎，将瘦肉剁碎，将多种食物制作成包子或饺子等），也可采用重复小份量供应，鼓励尝试并及时给予表扬，不强迫喂养，家长避免用食物作为奖励或者惩罚的措施。
七、学龄儿童应该每天吃多少？
2～5岁儿童每天应安排早、中、晚三次正餐，并在两次正餐之间增加一次点心的提供。点心以奶制品为主，水果为辅。注意：两正餐之间应相隔5小时左右，加餐与正餐之间应间隔1.5-2小时左右；加餐份量不宜多，以免影响正餐进食量；根据季节和饮食习惯更换和搭配食谱。
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