有女人不想永葆青春，不会有男人对一个黄脸婆怦然心动。可为什么年纪不大，却皮肤暗黄长斑、月经不调甚至停经？其实，这大多是气血不足所导致的！
01、女人想要健康美丽，务必做到一点：补气血！
“凡是女人病，皆是气血虚。凡是容颜老，必是气血淤。”一个人如果身体好，最直接的反映就是——气色好！
血液充盈，气血足，皮肤的营养状况、代谢功能才会好，才有利于体内废物顺利排出体外，不会在皮肤上形成色斑，或让皮肤变得蜡黄。
02、哪些症状，说明你可能气血不足了呢？
a、月经
月经量变少，月经失调、稀发、周期延后，经期慢慢缩短，甚至最终闭经。
b、外表
皮肤衰老、干燥无光，脸部有色斑，身材臃肿，乳房松弛下垂。
c、生理
便秘、盗汗、脱发、阴道干涩、性欲下降、性交痛、提前闭经。
d、体质
免疫力低下、气血虚亏、新陈代谢紊乱。
谷医堂坐诊专家表示，这些补气血排名前十的食材，你要知道！
1、动物肝脏
补血佳品动物肝脏，具有补肝明目、养血等作用。不过患有肝炎伴有高脂血症的人不宜多食。
2、菠菜
富含铁元素、β-胡萝卜素和维生素C的菠菜，补血效果好。
3、乌鸡
将滋补气血的乌鸡与补血圣药当归一起炖煮，可用于调理女性月经不调、痛经、血虚面色萎黄、心悸失眠等症。
4、龙眼
具有良好补气血、益心脾作用的龙眼，可用于调理气血不足、心脾虚损所导致的惊悸、眩晕、健忘、失眠等症。
特别是中老年人，常有神经衰弱、睡眠质量差、气血不足等情况，非常适合食用龙眼来调理。
5、葡萄干
中医认为，葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。
葡萄干的含铁量是鲜葡萄的15倍，每天吃一小把葡萄干，可以改善贫血、手脚冰凉、腰痛的症状，提高免疫力。
6、莲藕
“女子不可三日无藕”。莲藕的含铁量较高，藕粉是补血养阴的佳品。
7、红枣
补气、养血、安神、健脾胃的红枣，非常适合用来补气血。很多名家在用的养生方，就是每天吃几颗蒸红枣。
8、桑葚
桑葚的补血作用堪比阿胶，而且不上火，特别适合春夏食用。
9、黑芝麻
其实，红色和黑色的食物多有补血的作用。黑色的食物入肾，有利于肾藏精纳气，而肾藏精，精生髓，髓化血。
10、当归
药食两用的当归既能活血也能补血，将当归和黄芪搭配一起服用，有气血双补的作用。
谷医堂坐诊专家提醒广大女性，食补的作用来得缓慢，而药补的作用则更快更直接。药食两用之品则既有治病的作用，也能被当作食物，拥有食品级的安全性。
谷方益元玉竹黄精膏和百合茯苓膏都是依据中医药食同源原理科学配伍而成，适合长期食用调理，皆来自于国家级名老中医张良圣数十年临床验证的经典验方，都能用于补气养血。其中，玉竹黄精膏益气健脾、滋阴润燥、养血、化湿开胃；百合茯苓膏气血兼顾，养血滋阴，健脾益气助以养心安神。
气血乃女性之本，女人一旦发现自己有气血亏虚的症状，应及时调理，补益气血、悦色美颜、养血调经，让健康和青春延续得久一点。