牛奶中的营养物质很丰富，含有酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等各种不同的蛋白质以外，乳糖的含量也是不低的，虽然牛奶中的半乳糖很容易被人体消化吸收，但是对于乳糖不耐受的患者来说要尽量避免乳糖的摄入。
2、奶油
奶油的成分和牛奶的成分基本是差不多的，而且奶油中的脂肪含量约等于牛奶的2025倍，其中非脂乳固体还包括蛋白质、乳糖等成分，虽然不及牛奶的含量多，但是乳糖的含量在食物中不算少。
3、糯米
红枣中含有大量糖分
4、红枣
红枣给人的印象是补气血，多吃红枣有助于改善内科上的一些问题，但是人们却忽略了红枣中含有大量的糖分，无论是干红枣还是新鲜红枣中含糖量都非常的高，食用时要把握量。
5、甘蔗
甘蔗中有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖以及其他糖分，人体过量服用甘蔗之后身体会吸收大量的糖分，不利于健康。此外像甘蔗这样含糖量非常高的食物特别不适合糖尿病人服用，大家一定要注意了。
6、爆米花
7、蜂蜜
蜂蜜直接食用非常的甜，这是因为蜂蜜中的含糖量达到了45%左右，这是一个非常高的数字，因此人们在服用蜂蜜的时候比较好将蜂蜜稀释以后在服用，在水中少量加入蜂蜜就行。
西瓜中的糖分很高
8、西瓜
夏天的时候人们都喜欢将西瓜保存以后再食用，这是夏季消暑比较好的办法之一，但是人们往往忽略了西瓜中的糖分，西瓜除了水分以外，就是糖分，含糖量非常的高。
9、香椿芽
这是春天非常受欢迎的食物，很多人提起香椿炒鸡蛋都会流口水，这种食物不仅营养丰富，能促进胰岛素的分泌，同时还含有很高的糖分，虽然香椿吃起来不甜，但是人体服用后摄入的糖分却不少。
10、甜菜
甜菜中有很多抗氧化的成分，可以延缓衰老、清除体内的自由基，对于常人来说吃一些甜菜没问题，但是通过名字我们就可以知道，这种蔬菜中的糖含量很高，不适合特殊人群服用。
以上是对一些糖分含量很高的食物介绍，如有是患有特殊疾病不能摄入糖的人来说，不妨做个了解。这样在日常的饮食中才不会出现饮食禁忌，更好的避开这些食物的服用。
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