女人身体的关键在于她的气血。如果她的身体气血不足，不仅会影响她的健康，还会导致面色不好。因此，有必要及时补充气血。哪些食物有益于补充气血？以下是11种帮助补充气血的食物的简短列表。第一
女人身体的关键在于她的气血。如果她的身体气血不足，不仅会影响她的健康，还会导致面色不好。因此，有必要及时补充气血。哪些食物有益于补充气血？以下是11种帮助补充气血的食物的简短列表。让我们看看。
1.枸杞
中医认为枸杞具有补精气的功效，易于上色和美白，从而延年益寿。唐代大诗人刘禹锡称赞它为顶级功能的甘露。
2.甘蔗
甘蔗含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中铁的含量最高，高达每公斤9毫克，居水果之首，因此得名补血水果。然而，从中医的角度来看，甘蔗是冷的，脾胃虚弱的人应该少吃。
3.红米
红曲富含淀粉和植物蛋白，可以补充消耗的体力，保持正常体温。它富含多种营养素，其中铁含量最丰富，因此具有益气养血、预防贫血的功效。
4.番茄
西红柿是补气养血的十大食物之一。根据营养学家的研究和测定，每个人每天吃50-100克新鲜番茄可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。
5.胡萝卜
胡萝卜皮中的胡萝卜素能促进血红素的增加，提高血液浓度和血液质量，对治疗贫血有很大的作用。萝卜还含有大量铁，有助于补血。
6.黄豆
大豆真的又便宜又好。对女性来说，它们所含的异黄酮能产生与雌激素类似的效果，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌和骨质疏松症。此外，大豆和其他豆类食品味道香甜爽滑，并进入脾和大肠经络。具有健脾和中、润燥、除水、清热解毒、益气的功效。
7.葡萄
中国传统医学推荐的补血葡萄富含钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。它们是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的良药。孕妇还建议多吃点，这不仅有利于胎儿的营养，还能使孕妇的血管红润光滑。如果你有时买不到葡萄，你可以吃葡萄干。
南瓜
补血的好产品。南瓜被清代著名医生陈修园誉为补血的佳品，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素b12的重要成分之一，有助于血液中红细胞的正常运转。锌会直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素。这都是补血的极好营养。
9.龙岩肉
龙岩肉是龙眼肉，新鲜的龙眼每年夏天都上市。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并且富含铁。桂圆汤、桂圆酒等食物非常适合孕妇和孕妇食用，是补血的好食物。
10.银耳
银耳具有美白功效，还可以补充皮肤中缺乏的胶原蛋白，是一种很好的化妆品成分，还具有振奋精神、补充气血的作用。
11.豆奶
豆奶性质温和平和。它可以延缓女性的月经周期，让美丽绽放得更长。早上喝豆浆更好。你也可以在累的时候喝豆浆。它有助于补充气血。
如果你想补充气血，不妨吃上述补气补血的食物。这些益气补血的食品能防治气血两虚，效果良好。同时提醒女性，除了以上几种方法外，益气补血也可以通过药物进行，而药物益气补血是一种见效快的方法。你不妨试试。