一个补气血的食疗方，只需要两种材料，但效果却比阿胶还好古方补血西洋参龙眼肉王孟英

这些症状很普遍，似乎说不清楚是什么病，统称亚健康症状~其实在中医上，以上现象都是典型的气血两虚，也就是我们常说的气血不足。

一个食疗古方，大补气血

那气血不足了怎么补呢？多数人可能想到吃点红枣，喝点红糖水，其实作用真不大。

为大家介绍一个大补气血的食疗方，清代名医王孟英留下来的一个古方：玉灵膏。

这个方子非常简单，材料就是龙眼肉和西洋参。现在这个食方名气很大，则得益于《百家讲坛》中医主讲专家罗大伦博士的大力推荐，罗医生常常用它来为病人调理血虚，效果极好。

玉灵膏做法：

1、准备龙眼肉300克，最好选择天然烘干的，水洗三遍，挤干水分备用。龙眼入心脾两经，补养心血，安神助眠，是最好的药食同源的补血材料。但大家知道，龙眼直接吃容易上火，所以需要搭配。

2、准备西洋参30克，最好用进口的，打成粉。因为国产的西洋参偏温性，进口的西洋参偏凉性，可滋阴润燥，益气生津，刚好调和龙眼的热性，而且两者搭配，气血双补。

3、王孟英原文说的是“日日于饭锅上蒸之，蒸到百次”。他是杭州人，都有吃米饭的习惯，所以蒸米饭的时候，就顺便把这个玉灵膏放在锅里一起蒸。大米是补脾胃的天然食材，脾胃为后天之本，我们身体的气血津液都有赖于脾胃对饮食物的运化，所以健脾补中也能培补气血，古人的做法真的很妙！现在不蒸米饭了，那就在蒸锅下面放一小把米，用白水蒸效果肯定是打折扣的！

4、把龙眼与西洋参混合均匀，每份再加入30克白糖。玉灵膏蒸到后面会变苦，加入白糖主要是调味，但也可以不加，吃的时候加点红糖或蜂蜜调味即可。

5、古法原文说，“碗口幂以丝绵一层”，意思就是在蒸盅上盖一层棉布，注意啦：一定不能把炖盅密封，要保证玉灵膏在蒸的时候能吸收大米蒸气。罐子密封就不能使蒸气透入，也就缺乏了大米的补脾作用。事实上经过我们的对比，盖棉布的无论从口感还是效果都更胜一筹。

6、盖上锅盖，开始蒸，待水滚后转小火，密切注意水的变化，防止干锅！

每天一次，挖一调羹，开水冲服。注意服用期间忌食生冷辛辣刺激之味。

一般吃一周左右就有明显效果，睡眠变好，精力变好，皮肤和面色变好，甚至有的朋友吃后，月经推迟和量少的问题也解决了！

提示：痰火内盛或湿热蕴阻者（舌苔黄腻），不宜食。感冒期间停食。

另外再强调一点，这个方子产妇和气血不足的人（男女皆可）吃最好，体虚的老年人也可以吃，但孕妇不能吃。