南瓜属于低热量食物，每100g中仅含22大卡的热量，而且还含有多种营养成分，有很好的减肥效果。南瓜含有丰富的果胶，能够抑制糖分、脂肪的吸收，同时还能降低体内的胆固醇含量。
南瓜食谱：
第一天食谱：早餐：南瓜粥一碗+一个蛋白；午餐：巴掌大的南瓜饼一个+清炒南瓜叶一份；晚餐：煮南瓜一碗；
第二天食谱：早餐：南瓜奶昔一杯+；两片全麦面包；午餐：南瓜洋葱一小碟+南瓜饭一小碗；晚餐：苹果一个；
第三天食谱：早餐：南瓜泥一小碗+一个蛋白；午餐：水煮鸡胸肉一碗+一份南瓜饭；晚餐：蒸南瓜一小碗；
第四天食谱：早餐：脱脂牛奶一杯+拳头大煮南瓜一块；午餐：清炒南瓜叶+一份南瓜饭；晚餐：水煮玉米一个；
第五天食谱：早餐：南瓜糯米粥一碗+一个蛋白；午餐：白菜豆腐汤+南瓜饭一小碗；晚餐：南瓜洋葱一小碟；
第六天食谱：早餐：南瓜薏米粥一碗+两片全麦面包；午餐：紫菜蛋花汤+南瓜饭一小碗；晚餐：西红柿一个；
第七天食谱：早餐：南瓜泥一小碗+一个蛋白；午餐：水煮牛肉一小份+一个南瓜馒头；晚餐：蒸南瓜一小块。
注意事项：需要注意的是，南瓜性温，会助长湿热，加重心火旺盛的症状，所以对于本身爱手脚出汗，脾胃有湿热的朋友，要谨慎食用。制作南瓜的时候，如果南瓜皮没有腐烂，最好不要去皮，南瓜皮中含有丰富的纤维素和微量元素，能够帮助减肥消脂，蒸煮南瓜的时候，最好带皮一起吃。
南瓜7日食谱，属于低卡饱腹减肥法，让我们在吃饱的同时还能减肥。南瓜中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，清理肠道中的垃圾油脂，消除我们的大肚腩，还能抑制脂肪的吸收，减轻我们的体重。同时还能减轻我们的肠胃负担，改善肠胃功能，有很好的养生效果。除此之外，大家还知道哪些减肥方法呢？
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