刘四军医生分享：四种食物改善失眠中医养生中医养生网传承中医国粹,分享养生知识

失眠是现代人常见的睡眠问题，影响生活质量。中医认为，失眠与心、肝、脾、肾等多个脏腑的功能失调有关。今天，让我们跟随中医专家刘四军医生，了解四种食物如何通过调理内脏功能，改善失眠。

一、核桃：核桃含有丰富的磷脂和DHA，有助于脑部健康，提高睡眠质量。

二、香蕉：香蕉含有色氨酸和镁，色氨酸是合成褪黑素的前体，有助于调节睡眠周期；镁则有助于放松神经，缓解压力。

三、小米：中医认为小米性温，味甘，归脾、胃经，具有养心安神的作用。小米粥是一种很好的助眠食品，适合晚餐食用。

四、红枣：红枣含有丰富的维生素C和B族维生素，有助于缓解疲劳，提高睡眠质量。同时，红枣还有养血安神的功效。

通过饮食调理内脏功能，可以有效改善失眠。刘四军医生建议，除了以上四种食物外，还要保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动。如果失眠问题持续存在，建议寻求专业医生的帮助。让我们一起在刘四军医生的指导下，改善睡眠质量，享受健康的生活。