气血不足，人的精神不好，气色也很不佳。气血是人体健康的根本，可是你知道怎么做才是正确的吗？下面这些食物可以让你补气血事半功倍哦~！
1.参归银鲳汤
食材：鲳鱼500g、党参30g、当归15g、生姜3片。
做法：
1、把准备好的鲳鱼去掉内脏，清洗干净，党参和当归也洗好备用；
2、起锅热油后放入生姜，再把鲳鱼放入，煎至微黄备用；
3、把党参和当归放入炖锅中，之后倒入适量的清水；
4、大火煮沸后转小火煲上一小时，下鲳鱼煲熟，调味供用。
功效：这款汤又健脾养身、补血补气的作用。首先，当归有很好的补元气、益气养血功效，而鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效。这款汤品，两相糅合，加倍了益气补血的功效。
2.百合白果牛肉汤
食材：百合、白果各50克，红枣8个，牛肉300克，生姜3片。
1、白果去壳，浸去外衣洗净，百合、红枣洗净，并红枣去核；
2、牛肉切为薄片；
3、先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入适量清水；
4、武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂后加入牛肉；
5、牛肉滚熟，调入适量盐和油便可。
功效：百合性寒味甘，有养阴润肺、清心安神之功，白果性平，味甘、涩，能清热降痰，还可以滋阴养颜抗衰老。牛肉有补中益气、滋养脾胃、止渴止涎的功能。
3.白玉猪小肚汤
材料：白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克。
1、将猪小肚洗净切块，用盐、生粉拌擦，再冲洗干净；
2、先放入开水锅煮15分钟，取出在清水中冲洗；
3、红枣去核后，与白茅根、玉米须一起洗净，用清水稍浸泡片刻，再与猪小肚一起放入瓦罐内，加入清水8碗左右；
4、大火煮沸后，改用小火煲2个小时，可加入适量食盐和少量生油。
功效：要想在接下来的工作日里保持抖擞的精神和旺盛的精力，避免秋季困乏，那么这款祛湿消肿的白玉猪小肚汤正好适合昏昏欲睡的你。
1、龙眼
龙眼又名“桂圆”，是一种益气补血的圣品。对贫血有很好的帮助。但多食上火，每日可食用几颗，这样对益气补血有很大帮助。
2、黑芝麻
黑色的食物入肾，对补肾养肾有很好的作用。芝麻有补血明目、益肝养发的功效。平时多吃芝麻，可以促进肾生血的功能。如果不知道怎么服食，那最好的方法就是用豆浆机打些黑芝麻糊喝了。
3、红枣
红枣可养胃，可健脾，也能补血安神；重要的是它还有滋润心肺的功能。对于贫血、气血不足有很好的调养作用！
4、猪肝
猪肝其实已经不用多说了，大家都知道，血虚、缺铁性贫血的人，医生经常都会让你多吃些猪肝，喝点猪肝汤。平时有机会多吃些猪肝对身体不错。
5、黑豆
可以帮助养肾，还可助生髓化血。肾亏，血亏者多吃益处多，如果不愿吃黑豆，可以经常喝些黑豆浆，也有相同效果。
6、黑木耳
黑木耳是一种极好的食品，不光可以养阴补血，还能清肺明目，且黑色的食物对肾也有好处哦。
我们平时还应多吃蔬菜及水果，蔬菜和水果对补铁是有很大好处的。为什么会讲到铁呢？因为铁元素是造血的主要原料之一，所以补铁对补血有极大好处。