导语：夏至起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮，不可过食热性食物。那么夏至养生吃什么好呢如果你还在发愁夏至养生食谱不知道吃啥那么小编替你搜罗一些美味又健康的夏至食谱吧。养生汤+养生粥+养生菜各推荐3款，夏至养生食谱喂饱你!
夏至养生食谱：推荐养生汤
一、夏至养生食谱：推荐养生汤
夏至养生食谱：兔肉健脾汤
材料：兔肉200克，山药、红枣各30克，枸杞、党参、黄芪各15克
兔肉有补中益气、凉血解毒的功效，主治消渴赢瘦、胃热呕吐、便血等症。本汤可健脾益气、改善身体虚弱状况。
夏至养生食谱：丁香酸梅汤
材料：乌梅100克，桂皮30克，山楂20克，陈皮10克，丁香5克，白糖500克
乌梅、山楂生津消食;陈皮、桂皮行气温中。此汤可用于暑热伤津、吐泻、口渴等症的辅助食疗。乌梅、山楂、桂皮、丁香对胃肠道多种病菌有较强的抑制作用，故此汤可作为肠炎、痢疾患者之食疗材料，尤其是对抑制呕吐有明显效果。
夏至养生食谱：瓜皮五彩汤
西瓜皮1大块，猪肉馅20克，胡萝卜、紫甘蓝、青椒番茄各适量
新鲜的西瓜与瓜皮都可以增加皮肤弹性，平缓皱纹并增加皮肤光泽;搭配胡萝卜、紫甘蓝、番茄等蔬菜，还能有效防止夏季暴晒对皮肤造成的伤害。
夏至养生食谱：夏至养生粥
二、夏至养生食谱：夏至养生粥
1、荷叶茯苓粥：此粥具有清热解暑、散瘀止血、治暑热、健胃助脾等功效，对心血管疾病、神经衰弱等症也有一定食疗功效。(荷叶1张，茯苓50克，粳米100克)
2、百莲绿豆粥：此粥具有清热解毒、利尿消肿的功效。(百合、莲子、绿豆、陈皮、粳米各适量)
3、黄芪银花粥：此粥能清暑热、解湿毒。夏季发热、四肢倦怠、恶心厌食者可选用此膳。(生黄芪10克，金银花10克，粳米50克)
夏至养生食谱：养生菜
三、夏至养生食谱：养生菜
1、鲜蘑丝瓜煲：材料：丝瓜500克，鲜蘑菇200克，熟火腿末20克
丝瓜具有祛风化痰、凉血解毒的功效，此菜可以祛暑清心、凉血解毒、通络行血、利肠下乳、补脾开胃。
2、虾仁拌芹菜：材料：芹菜300克，虾仁、春笋各20克
本品适用于乳汁不下、丹毒、高血压、小便热涩不利等症的辅助食疗。
3、蜜汁金枣：材料：枣泥150克，山药100克，青梅条20克，面粉40克
大枣具有降血脂、抗过敏、强心、利尿、预防脑溢血和延缓衰老等作用。注意：过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀，老年人消化能力弱，不要一次吃得太多。