养生保健的方法主要有以下几点：第一、保持心态的平和，《黄帝内经》中所说恬淡虚无，真气从之，意思就是要注意调畅情志，不要太过于紧张、焦虑、抑郁；第二、要注意饮食，三餐定时、定量，不暴饮、暴食，不要吃太过辛辣、刺激、油腻、生冷的食物，同时也不要吃一些煎炸、烧烤类的食物，饮食结构要合理；第三、适当的体育运动，生命在于运动，适当的锻炼可以增加全身的血液循环，增强体质；第四、保证充足的睡眠，一般来说，子午觉非常重要，也就是中午1点左右和夜间1点左右，这个时候人一定要在入睡的状态。(3)高压锅中先放入水，再放入小米。
适合晚餐的减肥食谱：凉拌芹菜海带虾仁，蔬菜腐皮卷，鸡肉沙拉酸奶，豆腐汤。
养生保健属于中医治未病的范畴，强调防患于未然。(2)胡萝卜不需要蒸得太烂，用焯水的方法弄熟也可以。晚饭要注意饮食清淡，尽量在7点之前进餐，晚饭不宜过多，要控制量的摄入，晚上吃一些新鲜的蔬菜水果，不要吃高热量、高能量的食物。
糖尿病患者的三餐分配可以按照1:1:1，也可以按照2:2:1。患者还可以吃一个紫米馒头，菜吃香菇炒油菜等作为晚餐。现代医学研究证实，胡萝卜营养丰富，除含维生素BB2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。
适合孕妇吃的炒菜种类比较繁多。主食：可以选择杂粮做成的米饭和馒头，或者可以选择南瓜、玉米等作为主食，也可以选择燕麦粥、蔬菜粥作为主食，注意不要熬得过于黏稠软烂；蔬菜：如小白菜、西红柿、苦瓜、芹菜、菠菜等，烹饪方式要清淡，做到少油、少盐，而且不要炒得过烂，以免蔬菜中的维生素丢失，多吃青菜可以帮助患者控制血糖；其他食物：血糖高的患者可以摄入少量蛋白质，包括瘦肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品等，以保证充足的营养。
生活节奏一直在加快，好好坐下来吃一顿营养早餐渐渐成为了一种奢侈，午餐晚餐想按时吃，也变得不那么容易。(3)蛋黄本身较咸，加盐要适量。此外，患有萎缩性胃炎时，要保持良好的心态，保证睡眠充足，每天适量运动，增强体质。