冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，对此，人们首先想到的是防寒保暖。冬季养生仅防寒保暖就可以了吗？冬季养生应特别注意什么？如何过一个健康温暖的冬季？下面，我阐述一下冬季养生。
首先，了解一下我们的祖先们总结出来的养生秘籍，这本秘籍堪称中医学的开山鼻祖，内容很强大，但文字比较晦涩难懂，不过刚好可以用来测试一下，看看自己的文言文知识到底还给了语文老师多少。
《黄帝内经》中冬季养生的养生原则：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
不得不说中华文化博大精深，四个字组织出的语言是如此有美感！怎么样，这段话看懂了吗？其实《黄帝内经》只用开头的七个字就道出了经典——冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节，“闭藏”两个字用得相当精妙！想想动物的冬眠，想想被大雪封住的山林，再想想早上打死都舍不得离开的被窝，是不是都是“闭藏”呢？
中医养生尊重一个非常重要的原则，那就是“天人合一”，听起来很玄乎、很高端，道理却非常淳朴，它是指人们要顺应自然界变化，适应自然界的变化。怎么理解呢？以穿衣来说，夏天穿夏装，冬季穿冬装，这就是顺应。什么是适应呢，“春捂秋冻”就是适应，秋天了天凉了，冻一冻。
1.阳气。根据“天人合一”，在水面结冰、大地冻裂的冬季，人就不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床，这样人们的阳气会随着太阳的规律运行，不受损伤！
2.情志。除了日常作息，心理活动上也要遵循一定的规律。冬季要使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等一样，总之，要遵循“闭藏”二字原则！
3.保暖。冬季养生还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。
4.进补。冬季养生，重在养“藏”。而冬季对应的脏腑是“肾”，民间有言，“冬季进补，春来打虎”，这句话说明冬季的进补的好时令，也是补养肾脏的好时节。汽车还需要保养呢，人也需要在冬天好好养养身体，从而以更好的精神面貌去迎接充满生机与活力的春天。
以上就是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护，从而导致供给春天时焕发生机的能量不足。所以，大家一定要对冬季养生高度重视，不给疾病钻空子的机会。
说到养、闭藏，就有人来跟我抬杠了，难道冬季我们就要宅在家里，不出门，床上躺着么？当然不是，冬季养生要注意休养生息，吃多一点，衣服穿厚一点，睡眠被子盖厚一点，只需要采取这些小小的措施，也能把自己养得美美的、健健康康的。
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中医科|鹤岗市人民医院
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